ДОКТОР БЕРГ

7 вещей, разрушающих ваше здоровье (и как его исправить) Большинство врачей игнорируют эти советы по здоровью! В этом видео я поделюсь 7 лучшими советами по здоровью, которые помогут продлить жизнь, улучшить общее самочувствие и самочувствие. Эти простые советы направлены на решение первопричин распространённых проблем со здоровьем! Приложение Dr. Berg Junk Food Meter: https://drbrg.co/3FTTWHy Apple: https://drbrg.co/44hSpTv Android: https://drbrg.co/3GdnAHM 0:00 Введение: Советы доктора Берга по здоровью 0:13 Риски для здоровья, связанные с социальной изоляцией 1:09 Влияние недостатка сна на здоровье 1:31 Риски, связанные с рафинированным сахаром 1:53 Исключите сахар из рациона 3:12 Избегайте переработанных растительных масел 3:53 Опасность висцерального жира 4:51 Постоянные перекусы и набор веса 5:34 Дефицит магния, холина и витамина D 6:33 Лучший совет для здоровья №1 Узнайте, как правильно соблюдать здоровую кето-диету, пройдя этот БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс: https://drbrg.co/40kjhRG Решив следующие проблемы с помощью моих главных советов, вы сможете значительно улучшить свое здоровье! 1. Одиночество Одиночество, связанное с социальной изоляцией, вызывает хронический повышенный уровень кортизола, что приводит к воспалению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и гипертонии. Уделяйте внимание развитию как минимум трёх крепких отношений. Отдавайте приоритет регулярному социальному взаимодействию и волонтёрской деятельности, помогая другим. 2. Недостаток сна Сон менее 5 часов может увеличить риск ранней смерти на 30%! Это также увеличивает риск набора веса, возникновения тяги к еде и диабета в 2-3 раза. Всегда стремитесь спать не менее 7 часов. 3. Рафинированный сахар Переработанный сахар и крахмал способствуют накоплению жира в печени, ожирению, болезни Альцгеймера и воспалению. Исключите сахар из своего рациона и придерживайтесь низкоуглеводной кетогенной диеты. Приложение Dr. Berg Junk Food Meter позволяет быстро сканировать продукты и определять 3 ключевых ингредиента в большинстве вредных продуктов: сахар, крахмал и растительные масла. 4. Промышленные растительные масла Масла из семян вызывают значительное воспаление в организме. Избегайте переработанных растительных масел и выбирайте полезные масла, такие как оливковое масло первого отжима, сливочное масло из коровьего молока, говяжий жир и свиной жир. 5. Уменьшайте висцеральный жир естественным путем Висцеральный жир окружает органы и напрямую влияет на продолжительность жизни. Уменьшайте его естественным путем, практикуя интервальное голодание и кето-диету. 6. Прекратите перекусывать Постоянные перекусы мешают организму восстанавливать поврежденные клетки. Прекратите перекусывать и ешьте только тогда, когда чувствуете голод. 7. Дефицит питательных веществ Дефицит магния может привести к высокому кровяному давлению, аритмии и мышечным судорогам. Магний содержится в листовой зелени и семенах тыквы, а также можно принимать добавки с глицинатом магния. Говорят, что 40% людей испытывают дефицит витамина D, но эта цифра может быть ближе к 90%! Дефицит витамина D увеличивает риск ранней смерти и приводит к воспалению и депрессии. Вам необходимо не менее 10 000 МЕ витамина D3 в день. Низкое потребление холина может привести к жировой дистрофии печени и проблемам с памятью и когнитивными функциями. Вам необходимо 550 мг в день, а лучшими источниками являются яичные желтки и печень. Биография доктора Эрика Берга, доктора медицинских наук: Доктору Бергу 60 лет, он мануальный терапевт, специализирующийся на здоровом кетозе и прерывистом голодании. Он является автором бестселлера «Здоровый кето-план» и директором компании Dr. Berg Nutritionals. Он больше не практикует, но сосредоточился на оздоровительном просвещении в социальных сетях. Подписывайтесь на меня в социальных сетях: YouTube: https://www.youtube.com/@Drberg/ YouTube Shorts: https://www.youtube.com/@UCpWhiwlOPxOmwQu5xyjtLDw Кето-рецепты: https://www.youtube.com/@drbergketorecipes Facebook: https://www.facebook.com/drericberg Instagram: https://www.instagram.com/drericberg/ Подкаст Spotify: 🎧 https://drbrg.co/DrBerg-Spotify TikTok: https://www.tiktok.com/@drbergofficial X: https://x.com/dr_ericberg Отказ от ответственности: Доктор Эрик Берг получил степень доктора хиропрактики в Колледже хиропрактики Палмера в 1988 году. Использование им слов «доктор» или «доктор» не является обязательным. В отношении себя самого относится исключительно к этой степени. Доктор Берг — лицензированный мануальный терапевт в Вирджинии, Калифорнии и Луизиане, но больше не практикует мануальную терапию ни в одном штате и не принимает пациентов, поэтому может сосредоточиться на обучении людей на постоянной основе, при этом сохраняя действующую лицензию. Данное видео предназначено исключительно для общих ознакомительных целей. Оно не должно использоваться для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Бергом и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету без предварительной консультации с врачом, получения медицинского осмотра, диагноза и рекомендаций. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. #здоровье #кето #кетодиета #похудение #кетообразжизни #интервальноеголодание #низкоуглеводнаядиета Спасибо за просмотр! Надеюсь, эти советы по здоровью будут вам полезны. Увидимся в следующем видео. --------------- Источник: https://rumble.com/v6vzhl8-7-things-destroying-your-health-and-how-to-fix-it.html Перевод автоматический: Granny_M https://t.me/Marianna_AU

Как ОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ за 3 дня! Др. Эрик Берг. Это очищение печени лучше всего, о чем я когда-либо говорил. Узнайте, как быстро вывести токсины из печени! Видео на TUDCA: ▶️ • Преимущества TUDCA https://youtu.be/boTzigj646Q?si=36aUbqE_Ko-funDM 0:00 Введение: Как очистить печень 0:10 Очищение печени и детоксикация 0:35 Детоксикация печени 1:52 Как запустить аутофагию 2:40 Лучшее «очищение печени» 3:14 Преимущества сухого голодания 5:00 Продукты для очищения печени 6:30 Предотвращение негативной реакции на детоксикацию печени 8:05 Узнайте больше о детоксикации печени Сегодня я покажу вам, как очистить печень всего за три дня. Я пробовала много разных способов очищения печени, и большинство из них оставляли меня больной в постели. Но сегодня я расскажу о другом. Это естественное очищение печени также отличается от детоксикаций и очищений печени, о которых я упоминал ранее, таких как яблочный уксус, лимон или имбирь — это даже лучше. Чтобы поддержать и ускорить детоксикацию печени, нам необходимо запустить аутофагию. Лучшие способы запуска аутофагии: 1. Сухое голодание 2. Водное голодание 3. Ограничение калорий 4. Сон 5. Физические упражнения 6. Кето-диета 7. Фитонутриенты Сухое голодание является одним из самых мощных способов запустить аутофагию и по-настоящему очистить клетки печени. При сухом голодании вы не употребляете пищу или воду. Чтобы очистить печень, вы можете подумать о сухом голодании в течение целого дня — начиная с восхода солнца и заканчивая закатом. Эффект всего одного дня сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания. Дополнительные преимущества сухого голодания: • Повышение иммунитета • Поддержка печени и почек • Ясность ума • Уменьшение воспаления Когда солнце сядет, вы съедите свой единственный прием пищи в день, который должен состоять из мяса и крестоцветных овощей. Эти продукты также отлично подходят для очистки печени. Попробуйте сухое голодание в течение трех дней в месяц (они не обязательно должны быть последовательными) и посмотрите, как вы себя чувствуете. Прежде чем начать сухое голодание, принимайте желчные соли или TUDCA, употребляйте свеклу или пейте яблочный уксус, запивая водой, чтобы разжижить желчь. Это может помочь предотвратить любые негативные побочные эффекты детоксикации печени. Доктор Эрик Берг DC Биография: Доктор Берг, 59 лет, является мануальным терапевтом, специализирующимся на здоровом кетозе и прерывистом голодании. Он является автором бестселлера «Здоровый кето-план» и директором компании Dr. Berg Nutritionals. Он больше не практикует, а занимается санитарным просвещением через социальные сети. Следите за мной в социальных сетях: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg I nstagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Слушайте мой подкаст: https://bit.ly/drberg-podcast TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Отказ от ответственности: Доктор Эрик Берг получил степень доктора хиропрактики в Колледже хиропрактики Палмера в 1988 году. Его использование терминов «доктор» или «доктор» по отношению к самому себе относится исключительно к этой степени. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в Вирджинии, Калифорнии и Луизиане, но он больше не практикует хиропрактику ни в одном штате и не принимает пациентов, поэтому он может сосредоточиться на обучении людей в качестве полноценной деятельности, но при этом он сохраняет активную лицензию. Это видео предназначено только для общих информационных целей. Он не должен использоваться для самодиагностики и не является заменой медицинского осмотра, лечения, лечения, диагностики, назначения или рекомендации. Он не создает отношения между врачом и пациентом между доктором Бергом и вами. Вы не должны вносить никаких изменений в свой режим здоровья или диету до первой консультации с врачом и получения медицинского осмотра, диагностики и рекомендаций. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут возникнуть у вас относительно заболевания. #keto #ketodiet #weightloss #ketolifestyle Спасибо за просмотр! Попробуйте эту «чистку печени», чтобы поддержать печень и общее состояние здоровья. Увидимся в следующем видео. ------------------- Источник: https://youtu.be/4Wd5a4veej8?si=rdTBUijlxXRyoAYf Перевод автоматический: Granny_M https://t.me/Marianna_AU

Хотите забыть про артрит? Тогда ешьте это! Др Брег. Хотите забыть про артрит? Тогда ешьте это! Независимо от того, какой у вас артрит: ревматоидный артрит, артрит суставов, артрит пальцев рук, артрит пальцев ног - вам нужна диета при артрите суставов. Диета при артрите суставов и правильное питание очень важны. Какие же продукты включает в себя правильное питание при артрите? 0:00 - лучшая еда при артрите; 0:10 - официальные рекомендации по питанию; 3:04 - чего нам говорят избегать; 4:35 - лучшие продукты при артрите; 6:22 - каких продуктов нужно избегать; 8:22 - интервальное голодание. Сегодня поговорим о лучших продуктах от артрита. Речь идет об остеоартрите, ревматоидном артрите и любом другом виде артрита. Нужно уделять пристальное внимание качеству тех продуктов, которые вы едите. Важно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, выбирать продукты, в которых есть витамин Д и исключать продукты, в которых много омега-6 жирных кислот. 1. Жирная промысловая рыба: лосось, сардины. 2. Печень трески, масло из печени трески. В них много омега-3 и витамина А. 3. Морепродукты. 4. Пастбищные органические яйца. 5. Ферментированные овощи, особенно квашеная капуста. 6. Овощи, если у вас нет воспаления в кишечнике. Если воспаление в кишечнике есть (а это бывает часто при артрите), то с овощами нужно быть аккуратнее. Тогда стоит перейти на корнивор-диету на некоторое время. Каких продуктов нужно избегать при артрите? 1. Сахар. 2. Очищенные злаки. 3. Цельные злаки. 4. Трансжиры. 5. Масла из семян: соевое, кукурузное, рапсовое, хлопковое, подсолнечное. Лучше использовать кокосовое масло, сливочное масло травяного откорма, сало или смалец для приготовления пищи. 6. Консервы (если это не сардины и не печень трески). 7. Протеиновые порошки. Важно интервальное голодание. Чем чаще вы едите, тем больше проблем вызывает взаимодействие с пищей в кишечнике. https://youtu.be/Pg8rnG8o4fo?si=4058inKbcsS4eadm

Как убрать побочки от сахара, хлеба, алкоголя и др. Др. Берг. Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя? Как убрать побочные действия лекарств? Как сахар влияет на наш организм? Каковы побочные эффекты сахара? Каков вред пустых углеводов и что делать, чтобы не навредить своему здоровью при употреблении углеводов? Если отказ от сахара – это слишком радикально для вас сейчас, то минимизируйте вред от употребления сахара, а также углеводов, алкоголя и лекарств. https://youtu.be/px87xbDdNxo?si=D0jwwlm7pqzhGrEQ