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    Bent-Over Row / Remada Curvada Pegada Pronada
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    Dumbell Incline Bench Press / Supino Inclinado com Halter
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    Dumbell Bench Press / Supino Reto com Halter
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    Lever Seated Reverse Fly / Voador Dorsal Pegada Pronada
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    Seated Calf Press / Gêmeos Sentado
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    Inclined Bench Press in Machine / Supino Inclinado Maquina
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    Dumbbell Triceps Extension / Tríceps Francês com Halter
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    Lever Lateral Raise Sitting/ Elevação Lateral Máquina Sentado
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    Barbell Wrist Curl Sitting/ Rosca Punho com Barra Sentado
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    Shoulder Press Sitting - Desenvolvimento Frontal com Barra W
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    Barbell Reverse Wrist Curl Sitting / Rosca Punho Inversa Sentado
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    Hip Thrust Machine / Elevação Pélvica Máquina.
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    Lever Seated Hip Abduction / Cadeira Abdutora Articulada.
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    Lying Leg Curl / Mesa Flexora
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