COMO DIMINUIR O ESTUFAMENTO E A DISTENSÃO ABDOMINAL

COMO DIMINUIR O ESTUFAMENTO E A DISTENSÃO ABDOMINAL

Para reduzir o inchaço é importante ingerir alimentos ricos em fibras e que facilitem a digestão, como legumes, verduras cozidas ou folhosos crus.

O inchaço geralmente ocorre após uma refeição pesada, e ultimamente, tornou-se uma condição comum para muitos.

Há pessoas que se sentem inchados maior parte do tempo. A seguir vamos ver 5 razões que podem ser o motivo deste inchaço e como você pode evitar este problema.

Mas antes de tudo, você sabe o que é o inchaço?

Muitas pessoas se sentem inchadas, com o excesso de gás, que podem ser eliminados por arrotos ou flatulência.

Seu estômago geralmente se parece com uma bola e eles se sentem sobrecarregados. Os médicos explicam que o inchaço ocorre quando você está cheio de gás. Saiba agora 5 das razões mais comuns onde o inchaço ocorre:

Constipação
A constipação pode ser seu problema se você parar de se sentir inchado depois de ir ao banheiro. Isso acontece porque os gases estão presos atrás das fezes e para melhorar esta situação você precisa começar a consumir alimentos ricos em fibras.

Mas cuidado, comece a consumir fibras gradualmente já que a situação pode piorar de outra forma. Além disso, tente consumir mais grãos como arroz integral, aveia e substituir o pão branco pelo pão integral. Vitaminas com frutas são recomendadas também.

Carboidratos
Consumir uma quantidade excessiva de carboidratos pode causar inchaço. Comece reduzindo o número de carboidratos que você come. Evite consumir açúcar e álcool e prefira frutas e legumes, para matar a vontade dos doces.

Estresse
O estresse pode causar inchaço, segundo alguns estudos. A função digestiva é reduzida quando as pessoas estão sob estresse. Constipação e dor de estômago podem causar inchaço, também. Se livre do estresse que o problema desaparecerá.

Falta de água

Se você não estiver hidratado você pode ter muitos problemas de saúde. Álcool e café causam desidratação, para evitar isso, o ideal é você consumir de 6-8 copos de água por dia. A retenção de líquidos também causa inchaço, e assim que beber mais água verá os resultados rapidamente.

Comer rápido demais
Evite comer muito rápido, se você não quer se sentir inchado. Quando você come muito rápido você não mastiga a comida e ela não pode ser digerida corretamente. Tente comer em pequenas porções ou pequenas mordidas, isso ajuda no processo de digestão e deverá auxiliar no inchaço que você esta sentindo.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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