7 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR DURANTE A MENSTRUAÇÃO

No vídeo de hoje você vai conhecer 7 alimentos que você deve evitar consumir, durante seu ciclo menstrual.

Recentemente falamos num vídeo sobre os alimentos que você pode e deve consumir durante a sua fase menstrual, você assistiu?

Comer alimentos nutritivos e anti inflamatórios pode ajudar a reabastecer seu corpo e ajudá-lo a se sentir melhor. Diminuindo sintomas como dores de cabeça, náusea, cólicas abdominais, fadiga, mudanças de humor e irritabilidade, diarréia, prisão de ventre, inchaço, etc. Assista ao vídeo se você não viu e compartilhe com suas familiares e amigas, para que todas possam se cuidar ainda mais nesse período mensal.

Existem alimentos que você pode comer para ajudar seu ciclo menstrual e também existem alimentos que você deve evitar. Tudo está bem com moderação, mas certos alimentos podem piorar os sintomas, como por exemplo:

AÇÚCAR
O açúcar pode aumentar sua energia e, em seguida, baixar mais tarde. Passar por uma queda de energia pode deixá-lo de mau humor e deixá-la deprimida ou ansiosa. Limite a ingestão de açúcar e procure adoçantes naturais.

CAFÉ
A cafeína causa retenção de água e inchaço. Também pode piorar as dores de cabeça e causar problemas digestivos, como diarreia ou prisão de ventre.

CARNE VERMELHA
O corpo produz prostaglandinas durante a menstruação, fazendo com que o útero se contraia. Esse processo elimina o revestimento uterino, que é o que causa o fluxo menstrual. Quando os níveis de prostaglandinas estão altos, as cólicas pioram.
A carne vermelha contém grandes quantidades de prostaglandinas. O alto nível de prostaglandinas significa que a carne vermelha vai piorar as cólicas, então você deve evitá-la durante a menstruação.

SAL
Muito sal causa retenção de água e inchaço, que são um problema durante a menstruação. Evite adicionar sal à comida e limite o número de alimentos processados ​​que você ingere. A maioria dos alimentos processados ​​contém muito sal, o que a deixará desconfortável.

Está gostando do vídeo? Então aproveita e já deixa o seu joinha, que isso ajuda muito o canal. E compartilhe com seus amigos!

ALIMENTOS PICANTES
É comum que alimentos picantes causem mal-estar estomacal, diarreia, cólicas e dores de estômago e náuseas. Durante o seu ciclo, você deve limitar os alimentos picantes porque eles intensificam os sintomas. A menos que você esteja acostumado a comê-los regularmente, é melhor evitá-los totalmente durante esse período.

ÁLCOOL
O álcool causa alguns efeitos prejudiciais, os quais intensificam os sintomas do seu ciclo. Isso o desidratará e, por sua vez, poderá piorar as dores de cabeça e o inchaço. O álcool também pode causar problemas digestivos, como diarreia e náuseas, que se intensificam durante o ciclo.
Beber álcool não afeta você apenas naquele momento. Se você tiver uma ressaca no dia seguinte, pode causar mais dores de cabeça, náuseas, diarreia e fadiga. Você já está lidando com muitas dessas coisas em seu ciclo, portanto, adicionar a elas não é uma boa ideia.

OUTROS ALIMENTOS QUE SEU CORPO NÃO TOLERA BEM
As sensibilidades alimentares intensificam-se durante o seu ciclo mensal, sabia disso? Você notará mais náuseas, constipação ou diarreia, dependendo de quais são seus sintomas. Se você tende a evitar comer quando não está menstruada, seja ainda mais rigorosa quando estiver naqueles dias.

Esses são alguns dos alimentos que você deve evitar consumir quando estiver nessa fase do seu ciclo menstrual. Sua saúde deve ser uma prioridade, portanto, faça o que for melhor para o seu corpo durante o ciclo menstrual. Faça o teste e compartilhe conosco sua experiência.

#ALIMENTOSEMENTRUAÇÃO #ALIMENTOSEPERÍODOMENSTRUAL #Natureba

Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal e compartilhe com seus amigos.

*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Para mais informações, fonte e referência, acesse nosso BLOG pelo link que está na aba SOBRE do nosso canal!