💪🏋Exercícios Para se fazer em Casa 👊

🥊Exercícios Para se fazer em Casa , Utilizando uma Corda e Um Saco de Pancadas
Para quem não frequenta academia e não tem equipamentos em casa🥊
O treinamento funcional é uma classificação de exercícios que envolvem treinar o corpo para desenvolver capacidades funcionais necessárias às atividades da vida diária, como saltar, agachar, empurrar, puxar, correr, levantar e arremessar.

A principal característica de um programa de treinamento funcional é que diversos músculos são estimulados no mesmo exercício. Enquanto programas tradicionais de musculação em aparelhos focam em exercitar músculos individualmente, o treinamento funcional integra diferentes grupos musculares em um mesmo movimento.

O treinamento funcional é bastante versátil e pode ser adaptado para a necessidade de cada praticante. Os objetivos mais comuns são: fortalecer o corpo, melhorar a coordenação motora, emagrecer[1], desenvolver maior consciência corporal, se recuperar de lesões, melhorar a performance em esportes como o futebol e lutas, entre outras possibilidades[2].

O método combina exercícios de força, resistência, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio, variando a escolha de acordo com o foco do treino. Alguns exercícios comumente utilizados em treinamentos funcionais são: agachamentos, abdominais, flexão de braços, burpees e prancha isométrica.

A modalidade chegou ao Brasil por volta dos anos 90[3], sendo inicialmente utilizada no ramo das lutas e reabilitação física, até chegar ao formato conhecido hoje em dia.
https://www.youtube.com/watch?v=4VXJ3dl4XiE&t=40s
https://www.youtube.com/channel/UCUfxZm8tOJDJ_aVyKc7nlrw/videos