Princípios da programação e periodização para crossfit

Princípios da programação e periodização para crossfit

Para ter certeza de que seus clientes terão sucesso, você deve compreender e implementar as melhores estratégia de programação
O design do programa é o ato de escrever o cronograma de exercícios de um cliente. Inclui treinamentos diários e semanais, com temas que se estendem aos planos mensais e anuais de acordo com seus clientes e seus objetivos.

Seis etapas para a eficiência do design do programa

1️⃣ Anamnese:
Histórico de condicionamento físico e motivo para contratar um treinador.
Informações básicas sobre hábitos atuais de exercício, nutrição e estilo de vida.
Quaisquer condições de saúde ou médicas anteriores.

2️⃣ Consulta inicial:
Os objetivos do cliente
Uma compreensão de como é seu dia normal e seus comportamentos atuais.

3️⃣ Avaliação Física:
Capacidades do cliente
Prioridades do plano de treinamento
Orientação sobre a seleção de exercícios

4️⃣ Priorizar
Prioridades de exercícios, incluindo resistência e treinamento do sistema de energia
Prioridades de comportamento
Prioridades de nutrição

5️⃣ Planejar:
A estrutura de um programa de treinamento
Quantos dias por semana eles vão treinar
Onde eles vão treinar
Os recursos com os quais seu cliente deve treinar
Como você ajudará o cliente a alcançar seus objetivos

6️⃣Periodizar:
O foco para cada fase do treinamento
Quanto tempo durará cada fase do treinamento
Benchmarks para determinar se foi bem-sucedido

CHAPTERS
00:00 – Introdução
00:35– AVALIE, NÃO ADIVINHE
01:40 – O CONTÍNUO DE FORÇA
02:29 – POTENCIAL FÍSICO MÁXIMO
02:50 – ADAPTAÇÃO NA APTIDÃO FÍSICA
03:41 – DESENVOLVIMENTO ANAERÓBICO
04:16 – DESENVOLVIMENTO AERÓBICO
04:51 – A ÁRVORE DE RESISTÊNCIA DO MÚSCULO
05:45 – Dose x Resposta
06:05 – Pilares da programação
06:40 – TREINAMENTO MODAL MISTO
07:15 – TREINAMENTO MODAL MISTO AERÓBICO
07:51 – IMPLEMENTAÇÃO MODAL AERÓBICO MISTO
08:25 – MODAL ANAERÓBICO MISTO
06:40 – TREINAMENTO MODAL MISTO
09:01 – IMPLEMENTAÇÃO MODAL MISTO ANAERÓBICO
10:00 – TREINO CONCORRENTE
10:36 – IMPLEMENTAÇÃO TREINO RECORRENTE
11:20 – GANHO:TREINAMENTO DE FORÇA
11:55 – IMPLEMENTAÇÃO TREINAMENTO FORÇA
12:40 – DOR: LÁTICO
13:00 – IMPLEMENTAÇÃO LÁTICO
13:46 – SUSTENTAR: AERÓBICO
14:03 – IMPLEMENTAÇÃO AERÓBICO
14:51– Conclusão
15:11 – contatos