降膽固醇藥之前 先改變4生活習慣

2022年5月13日

減重前會抽血檢查血液數值，這是因為大多數高膽固醇是沒有任何症狀的，但是長期的高膽固醇會引發心血管疾病，使得血管局部硬化、栓塞，導致心肌梗塞、心絞痛、中風，甚至下肢血管壞死，因此高膽固醇血症患者需服藥控制，不過醫師提醒，在未服藥前，可以先從改變生活習慣做起。
台灣許哲源醫師指出：造成高膽固醇的原因有很多種，像是飲食習慣、久坐、喝酒、體重過重、吸菸、本身疾病、家族史等，所以稍做改變，都有助於控制膽固醇。
▲專家表示可以這樣做
1.飲食改變：減少內臟類食物、精緻糕點、紅肉、油炸類食物、加工食品、反式脂肪、手搖飲等，這些食物都會增加壞膽固醇。
2.減少久坐：長期的久坐少動的生活型態，會降低好的膽固醇。
3.戒菸：抽煙會增加心血管的風險，容易導致血管發炎，產生血管斑塊，也會降低好的膽固醇。
4.減重：本身疾病中的肥胖、糖尿病、甲狀腺功能異常也都會使得膽固醇異常，所以也需要先控制好本身的疾病。
許哲源表示：血液中的膽固醇濃度正常範圍是：總膽固醇低於200mg/dL、高密度膽固醇大於40mg/dL、低密度膽固醇低於130mg/dL，所以當總膽固醇超過240mg/dL或低密度膽固醇超過160mg/dL的時候，就稱為高膽固醇。
許哲源說明：門診中為了方便講述報告，會把高密度膽固醇稱為好的膽固醇，這是因為它會把身體的膽固醇運回肝臟，排除多餘的膽固醇；而低密度膽固醇我們就稱為壞的膽固醇，因為它容易與其他物質產生發炎，在血管中形成斑塊，導致栓塞。
許哲源提醒：跟我們息息相關的就是減重，研究顯示，肥胖或過重的人在減去3-5%的體重後，膽固醇也會跟著改善。或許可以翻翻過去的健檢報告，看一下膽固醇數值，回診跟醫師討論最適合你的治療指引吧！

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