✅ Método COMPLETO de Exercício para Nervo CIÁTICO ⭕ Como identificar? Como Aliviar? Como Tratar?

LIVRE-SE da DOR no CIÁTICO com uma Rotina Completa de Exercícios SIMPLES para você fazer em Qualquer Lugar + Jeito Super FÁCIL para você IDENTIFICAR se essa dor que você está sentindo é realmente NERVO CIÁTICO.

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Você não aguenta mais tomar remédio para aliviar a Dor e mesmo assim ela ficar indo e voltando, né?
Por isso, vou te passar exercício para nervo ciático inflamado (ciático alongamento) para você se livrar de vez dessas dores, porque nunca é bom ficar se entupindo de remédio!

E é dor de nervo ciático como saber? Como Identificar?

Vou te mostrar um teste simples e eficaz!

Lembrando que quando tiver muita dor não fazer ciático exercícios.
E sempre Trabalhar as duas pernas

Vamos então ao Método COMPLETO de Exercícios para CURAR Nervo CIÁTICO 😉 Saiba de uma vez por todas COMO RESOLVER A DOR NO CIÁTICO!

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Veja então Exercício para nervo ciático 👇

Rotina completa com os exercícios, séries e repetições ou tempo:

1) Alongar glúteo (Parece fazendo o número 4)
2-4 séries de 30 segundos cada uma.

2) Pegar coxa por baixo e pressionar contra a barriga
2-4 séries de 30 segundos cada uma.

3) Perna cruzada coxa com coxa e abraçar
2-4 séries de 30 segundos cada uma.

4) Perna cruzada pé no joelho e usar a mão
2-4 séries de 30 segundos cada uma.

5)Perna estendida com a mão na coxa + Tornozelo para cima e para baixo (Joelho estendido + Flexão e extensão de Tornozelo)
2-4 séries de 10-15 movimentos de tornozelo.

6) Trazer joelho na barriga depois girar para o lado (Flexão + abdução de quadril com joelho flexionado)
2-4 séries de 8-14 movimentos com cada perna.

7) Elevação de quadril + respiração
2-4 séries de 6-12 respirações.

8) Elevação de quadril + Abrir e Fechar perna
2-4 séries de 6-12 respirações.

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Como acabar com a dor no nervo ciatico? Essa é uma questão bem frequente, ciático como aliviar a dor? ou então ciático como tratar? O importante é você de cuidar e fazer exercícios (ciatico fisioterapia) de ciático como curar e como melhorar dor no ciatico!!!

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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.