QUAL BEBIDA É MELHOR PARA BEBER COM AS REFEIÇÕES?

No vídeo de hoje você vai conhecer os efeitos que cada bebida provoca, quando ingerida durante a refeição.

Recentemente falamos aqui no canal sobre os malefícios de se tomar líquidos durante a refeição. Você assiste este vídeo? Não, então confere lá, depois de conhecer mais sobre os efeitos que cada bebida tem no seu corpo, quando ingerida durante as refeições.

Sabia que o tipo de bebida e a quantidade ingerida desses líquidos podem atrapalhar a digestão e a sensação de saciedade? Isso pode inclusive aumentar o consumo de alimentos, durante a refeição.

O líquido dilui os sucos gástricos e enzimas responsáveis pela digestão correta dos alimentos. Portanto, sintomas como indigestão, distensão abdominal e queimação podem ocorrer quando optamos por beber durante as refeições…

Por isso, o ideal é ingerir os líquidos entre os intervalos das refeições. Mas, se você é o tipo de pessoa que não abre mão de beber durante o almoço ou jantar, limite o consumo de líquidos a 200 ml e evite esse hábito sempre que possível.

Veja agora algumas bebidas que costumam acompanhar as refeições antes de fazer a sua escolha:
Água
Água de coco
Sucos
Refrigerantes
Leite

Quem toma muito líquido durante as refeições pode aumentar o peso ao consumir bebidas açucaradas.

Além disso, essas bebidas atrapalham o mecanismo de saciedade e o controle da fome. Isso ocorre porque causam uma distensão abdominal no estômago, o que dá a impressão de que cabem mais alimentos.

Então neste caso o recomendado é só comer durante as refeições, e ingerir líquidos ao longo do dia para se manter e sentir hidratado.

Você pode tomar líquidos até 30 minutos antes das refeições, e voltar a ingerir depois de 2 horas. Isso irá contribuir muito com a sua saúde gastrointestinal.

Essa é a melhor forma de ter mais saciedade e evitar comer em excesso! Agora conta pra gente: você já sabia disso? Você ingerir líquidos durante as refeições?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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