3高超無感 小心腦中風、腎損壞

2022年5月30日

▲三高無明顯症狀難察覺，疫情期間服藥、回診程序莫輕忽
華人常見的3種慢性疾病：高血壓、高血糖、高血脂俗稱「三高」，由於三高初期無明顯症狀，對人體不會造成明顯不適，往往令民眾讓人難以察覺而忽略掉潛藏的危險。事實上「三高」不僅容易讓血管阻塞、促使血液流動不順暢，引發腦中風、心血管疾病、腎臟疾病，長期下來更可能導致器官損壞及衰竭，對身體造成永久傷害。
專家提醒民眾：應養成健康生活習慣，定期測量血壓、血糖或抽血了解血脂數據、做好體重控制。另外，在疫情期間避免過度恐懼，應持續規律服藥且不可擅自停藥、定期回診，切勿因為疫情而延後慢性病的追蹤、治療與控制。
▲三高控制理想範圍為何？勿超過「這數字」
專家表示：「三高」的危險因子除了年齡、遺傳等因素外，飲食和生活型態的改變，如常喝含糖飲料、吃高脂肪食物，以及久坐缺乏運動等，皆可能是潛藏的危險因子。因此，建議華人可透過成人預防保健服務，定期監測自身的三高數據是否在理想值範圍，預防慢性疾病的發生：
1、血壓數值應低於130/80mmHg。
2、空腹血糖值應低於100mg/dl。
3、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）應低於130mg/dl。
此外，停經後女性因雌激素分泌量減少，血管調節功能可能變差，為高血脂症、高血壓的好發族群，更應該留意自身健康狀況，以避免危害自身健康。
▲三高纏身恐增中風、心臟病風險，「4措施」降低慢性病威脅
根據2017-2020年台灣營養健康狀況變遷調查結果顯示：18歲以上台灣人三高盛行率分別為：高血壓27%、高血糖11.1%、高血脂26%。另依台灣2018年研究結果顯示：高血壓、高血糖、高血脂個案後續發生中風/心臟病的風險分別是1.72/1.78倍、1.43/1.47倍及1.36/1.43倍。
專家呼籲：「三高」是可預防的，國人應從源頭做起，養成健康生活型態，定期健康檢查，做好體重控制，提供3個技巧協助民眾預防及控制慢性疾病的發生：
1、定期量測數值
關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化，透過早期檢查、早期治療，並落實居家自我血壓量測，以「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，以掌握自己的健康狀況。健康檢查結果異常者應盡快就醫，讓病情得到妥善的控制。
2、保持正常體重
成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下，體重的部分，以BMI（kg/m2）數值為依循，以維持健康體重，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整，有效掌握三高問題。
3、飲食營養均衡
以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，適量水果與天然食物，白開水取代含糖飲料。
4、規律運動鍛鍊
每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，以降低罹患慢性疾病的風險。

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