3 years ago

Nesse vídeo você vai realizar um TREINO NO ZWIFT em uma zona intensidade z2 com estímulos intensos, fazendo tiros curtos na z5
e intervalos na z3-z4. Seria como se estivéssemos fazendo arrancadas.

É um treino onde vamos trabalhar sua capacidade de recuperação a fadiga após estímulos intensos.

Tenho certeza que você vai gostar.

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Vamos Trabalhar com Percepção subjetiva de esforço apenas, então você que está começando agora a pedalar vai entender bem como será nosso treino.

Como você está sem rolo e medidor de Potência, vamos usar uma escala de percepção de esforço que representa como você deve estar “percebendo o esforço que você está fazendo”.

A resistência do rolo ou as marchas de sua bicicleta serão a forma para você regular a intensidade do treino, seguindo o que está acontecendo na tela.

Vamos juntos fazer treinos de 30-40 minutos.

Deixando claro que as imagens são referentes aos treinos que eu fiz, utilizando um rolo e medidor de potência.

As imagens servem de referência para você seguir fazendo o esforço equivalente.

Essa série de vídeos é pra Galera iniciante e que quer treinar indoor, mas ainda não tem os equipamentos necessários para rodar no ZWIFT.

Por questões de Direitos autorais, não utilizaremos músicas com Direitos Autorais nos vídeos.

Se liga nesse vídeo e aprenda um pouco mais sobre controle de peso
https://youtu.be/5akhYchopUE

Nesse vídeo você vai aprender um pouco mais sobre a hidratação
https://youtu.be/f-pq-Z2SARw

Se estiver com dúvidas sobre as zonas de treinamento e como funciona a percepção subjetiva de esforço, assista esse vídeo
https://youtu.be/9Bh2UWA00QM

Para saber mais sobre o ZWIFT, acesse: https://www.zwift.com/

Ligue o Ventilador, separe sua garrafinha dágua e vamos pedalar.

DESCRIÇÃO DO VÍDEO EM CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO
00:55 CARREGANDO O TREINO
38:43 OBRIGADO POR PEDALAR COM A GENTE

Gostou do treino?
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Informação dos equipamentos utilizados
Na bike um medidor de potência POWER2MAX
https://www.power2max.com/en/
Rolo Saris Hammer 3 Relação 53/39 por 11/25
laptop samsung expert

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