🆓TREINO NO ZWIFT LIMIAR AERÓBICO ✔️SEM ROLO E POTENCIOMETRO

Nesse vídeo você vamos fazer mais um TREINO NO ZWIFT em intensidades na zona 2 ALTA e 3 BAIXA, sempre utilizando a sua percepção de esforço no ZWIFT também conhecida como LIMIAR AERÓBICO, mas SEM ROLO E POTENCIOMETRO.

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Essa zona de treinamento também é conhecida como LIMIAR AERÓBICO, é um ponto de intensidade que seria possível manter pedalando por algumas horas pedalando (isso para alguém que já está treinado), mas com um custo relativamente "baixo", em resumo, amanhã você vai treinar novamente.

Vamos Trabalhar com Percepção subjetiva de esforço apenas, então você que está começando agora a pedalar vai entender bem como será nosso treino.

Como você está sem rolo e medidor de Potência, vamos usar uma escala de percepção de esforço que representa como você deve estar “percebendo o esforço que você está fazendo”.

A resistência do rolo ou as marchas de sua bicicleta serão a forma para você regular a intensidade do treino, seguindo o que está acontecendo na tela.

Vamos juntos fazer treinos de 30-40 minutos.

Vamos treinar no zwift de graça.
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Deixando claro que as imagens são referentes aos treinos que eu fiz, utilizando um rolo e medidor de potência.

As imagens servem de referência para você seguir fazendo o esforço equivalente.

Essa série de vídeos é pra Galera iniciante e que quer treinar indoor, mas ainda não tem os equipamentos necessários para rodar no ZWIFT.

Por questões de Direitos autorais, não utilizaremos músicas com Direitos Autorais nos vídeos.

Se liga nesse vídeo e aprenda um pouco mais sobre controle de peso
https://youtu.be/5akhYchopUE

Nesse vídeo você vai aprender um pouco mais sobre a hidratação
https://youtu.be/f-pq-Z2SARw

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Ligue o Ventilador, separe sua garrafinha dágua e vamos pedalar.

DESCRIÇÃO DO VÍDEO EM CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO AO TREINO
01:13 AQUECIMENTO
13:15 PRIMEIRA ETAPA
30:14 SEGUNDA ETAPA
47:17 TERCEIRA ETAPA
01:00:05 OBRIGADO POR TREINAR COM A GENTE

Gostou do treino?
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Informação dos equipamentos utilizados
Na bike um medidor de potência POWER2MAX
https://www.power2max.com/en/
Rolo Saris Hammer 3 Relação 53/39 por 11/25
laptop samsung expert

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