TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS - O BáSICO RESOLVE

Um treino de perna sem alguma variação de agachamento não é um treino de perna funcional. Nenhuma quantidade de leg press substituirá os agachamentos. O agachamento é um dos melhores exercícios para aumentar a massa e a força. Eles são um movimento multiarticular que envolve todos os músculos das pernas, glúteos e até envolve seus abdominais. Existem tantas variações de agachamento, se você ainda não está confortável lutando contra o rack de agachamento, você pode trabalhar até ele. Estes incluem agachamento com peso corporal, agachamento com placa/halteres, agachamento frontal,etc.
Treinar pernas pode ser difícil por si só, mas se você está atingindo um platô ou não está vendo o crescimento que deseja, pode ser hora de aumentar a intensidade. Há tantas maneiras de fazer isso. Isso pode incluir alterar o posicionamento do pé ou adicionar um superconjunto. Um Superset é quando dois ou mais exercícios que atingem diferentes grupos musculares são realizados em sequência sem descanso entre eles. Outra maneira de aumentar a intensidade é aumentar o peso ou a faixa de repetições. Observe que treinar em alta faixa de repetições não significa que você tenha que usar um peso leve.

Os hábitos saudáveis ​​são uma série de construções da vida cotidiana, realizadas por meio da prática contínua, para produzir alguns benefícios na vida de todos. Considere a palavra hábito, por exemplo, é o hábito de realizar uma determinada tarefa em um determinado período de tempo. Por outro lado, é saudável respeitar o corpo e o seu tempo, para não criar stress ou problemas no corpo.