每天定期測量血壓 降低高血壓與中風風險

2022年7月5日

多數人日常中不常測量血壓，所以極有可能罹患高血壓而不自知，等到出現臨床症狀時才發現，自己已罹患疾病。高血壓是許多心血管疾病的危險因子，忽略這些細節的話，進一步會增加心臟病及中風的可能性。
好消息是高血壓其實可以透過日常生活來預防及治療，為了降低患病風險，定期測量血壓，注意血壓變化，才能遠離疾病發生。
▲你不可不知，關於高血壓的5個資訊：
1、高血壓可能與痴呆症有關：近來研究顯示，高血壓與癡呆症具有高度相關性。有研究指出，在中年（44-66歲）時罹患高血壓會增加晚年患癡呆症機率。
2、不是老年人才會患高血壓：高血壓不僅是發生在老年人身上，在20至44歲的成年人中，約有四分之一的人患有高血壓。高血壓是中風的主要原因，年輕人中呈現上升趨勢。專家認為，20至44歲其因肥胖、高血壓和第2型糖尿病增加了中風機率。許多高血壓患者甚至不知道自己罹患高血壓，唯一知道的方法是定期測量血壓，家中有血壓計可以定時為家人及自己測量，有助於了解血壓變化情形。
3、高血壓通常沒有任何症狀：高血壓有時被稱為“沉默的殺手”。多數高血壓患者沒有任何症狀。許多人沒有感覺到異常，但是這並不表示健康無虞，建議定期測量血壓，了解血壓變化情形。
4、不知道自己其實已患有高血壓：約有三分之一患有高血壓的成年人，不知道自己患有高血壓，也沒有接受治療。
5、女性和非裔美國人具有患病風險：患有高血壓的女性比血壓正常的女性更容易在懷孕期間出現併發症。患有高血壓的女性在懷孕期間會對腎臟和其他器官損害，並可能早產和生出體重較低的嬰兒。某些的避孕措施也會增加女性罹患高血壓的風險。患有高血壓的女性在懷孕期間要與醫師討論如何妥善控制血壓，以免對身體造成危害。非裔美國男性和女性其高血壓發病率也高於其他種族或民族。專家認為，可能是因為肥胖和糖尿病的高盛行率有關。
透過健康的生活方式，可以幫助將血壓維持在健康範圍內，並降低罹患心臟病和中風的風險。健康的生活方式包括：
1.均衡飲食，減少飲食中鈉的攝取量。
2.維持理想體重，有過重情形需要進行減重。
3.規律運動，增加身體活動。
4.戒菸、避免接觸二手菸。
5.限制酒精的攝取量。

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