5 years ago

Como Lidar Com o Estresse Na Quarentena

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Neste vídeo eu falo sobre as estratégias de como lidar com o estresse na quarentena. Se você quer saber o que eu recomendo aos meus pacientes para lidar com o estresse nesse período de quarentena, não deixe de conferir este vídeo.

A quarentena imposta devido ao COVID-19 pode ser muito exaustiva para as pessoas. Além do medo e a ansiedade a respeito da doença que ocasiona sentimentos intensos em adultos e crianças, o fato de estar muito tempo em casa, afeta a rotina e a logística da família e do trabalho, gerando muito estresse. Neste período de quarentena, aprender a lidar com o estresse é essencial.

A situação de quarentena é extremamente estressante: é necessário mudar seus comportamentos, há restrições de vários níveis em sua vida social, sua rotina é alterada, você pode se ver confrontado a uma estigmatização por parte das pessoas, pode haver prejuízos financeiros, apenas para citar alguns aspectos que podem causar estresse e ansiedade.

O primeiro passo para lidar com o estresse é reconhecer que está estressado, neste vídeo eu explico como identificar os sinais de que você está estressado. A forma como você responde a uma epidemia pode depender de muitos fatores: seu histórico pessoal, suas vivências e o histórico e a situação da comunidade em que você vive.

No meu consultório, aumentou muito o número de pacientes com estresse ou que intensificaram o seu grau de estresse e de ansiedade na quarentena e eu estou ajudando-os com várias orientações e eles têm apresentado respostas impressionantes.

Todos estamos mais propensos a ter ansiedade e estresse, porém existem várias medidas que podem ser adotadas para reduzir seu estresse e manter a calma. Nesse vídeo eu vou te ensinar as melhores estratégias de como lidar com o estresse na quarentena, como manter a saúde mental na quarentena, estratégias emocionais para lidar com o medo.

Se você quer saber todos os detalhes sobre as estratégias que eu recomendo aos meus pacientes para lidar com o estresse na quarentena, assista este vídeo até o final.

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00:57 - Reconhecer que está ansioso e estressado
01:28 - Principais sinais de estresse e ansiedade
02:40 - Porque a quarentena deixa a pessoa estressada
07:11 - O cérebro gosta de rotina
08:49 - Atividade física
09:37 - Reduzir acesso às redes sociais
10:34 - Manter contato com outras pessoas
12:05 - Dica para casais

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