5 years ago

🎯 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐕𝐈𝐏 𝐝𝐞 𝐀𝐥𝐭𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞 𝐠𝐚𝐧𝐡𝐞 𝐨 𝐞𝐁𝐨𝐨𝐤 "Checklist da Alta Performance - 10 Estratégias para Você Dobrar Sua Produtividade":
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Resiliência Emocional #3 - Como Ter Resiliência Emocional

Resiliência é uma das competências mais importantes para o trabalho e para a vida. É a capacidade de resistir às adversidades e reagir diante de uma nova situação.
É possível desenvolver resiliência? Sim é possível e no vídeo de hoje vou compartilhar com você a terceira técnica utilizada pelos Navy SEALs, a elite das forças armadas americanas.

A técnica é chamada 4x4x4. É uma técnica de recomposição de controle emocional para que você possa se tornar mais resiliente, sabendo se comportar melhor naqueles momentos que as coisas acontecem de maneira diferente de como você gostaria.

A técnica consiste em você respirar durante quatro minutos, fazendo quatro segundos de inspiração e quatro segundos de expiração. A cada inspiração você conta até quatro e depois expira por quatro segundos. Quando você completar esse exercício durante quatro minutos, você vai ter completado a técnica 4x4x4.

Essa técnica é uma das maneiras de exercitar a resiliência emocional em sua vida e vencer todos os problemas com maestria, mesmo em situações difíceis de lidar. Se a força de elite norte-americana utiliza essa técnica, imagina o que ela pode fazer no seu dia a dia em situações que muitas vezes poderiam levar você ao desespero. Você pode utilizar esta técnica em momentos de nervosismo, ansiedade e quando houver preocupação exagerada para lidar nos seus desafios empresariais de carreira e pessoais.

𝐐𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚́𝐫𝐢𝐚!
Carlos Hoyos - Liderança com Propósito e Alta Performance

🎯 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ 𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐯𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐧𝐡𝐮𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐞𝐯𝐚-𝐬𝐞 𝐧𝐨 𝐜𝐚𝐧𝐚𝐥!
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🎯 Carlos Hoyos, é empresário e empreendedor, Coach Executivo & Empresarial, especializado em alta performance para líderes com propósito, facilitador de treinamentos de alta performance, mentor de coaches e empreendedores e consultor empresarial. Pai da Clara e do Benjamin, esposo da Camila, é apaixonado por desenvolver líderes, executivos, empresários e empreendedores para que possam atingir seu potencial maior em suas vidas, famílias, equipes e empresas.

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