Como Comer Saudável, Perder Peso e Sentir-se Incrível Todos os Dias

Pra você o que é ter uma alimentação saudável?

Ter uma alimentação saudável é fundamental para as funções do organismo. Ela precisa ser composta por todos os macro e micronutrientes, para que o corpo funcione de forma equilibrada. Mas você sabe o que são macro e micronutrientes?

Os macronutrientes são os carboidratos (como pães, massas e batatas, entre outros) , gorduras (como os óleos, as oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes vermelhas, carne de frango, entre outros).

Já os micronutrientes são as vitaminas e minerais, que estão presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras, legumes, etc.

As fibras, por sua vez, são a parte não digerível do alimento vegetal, o que a torna muito importante para o intestino, auxiliando na eliminação de toxinas. Você já ouviu alguém dizer: Se temos saúde, temos tudo!?

Isso de fato é verdade, já que a saúde é uma das maiores riquezas da vida. Por isso, ter bons hábitos para mantê-la é fundamental. Não é? Certamente vocês já estão cansados de ouvir falar, mas um dos segredos de uma vida saudável está ligado a uma alimentação de qualidade e equilibrada.

Segundo a nutricionista Margarida Vieira, não existem superalimentos, mas sim combinações poderosas de alimentos. Segundo ela, cada alimento possui o seu valor, por isso sua dieta precisa cumprir esses 3 requisitos para ser saudável: ela precisa ser variada, equilibrada e completa!

Para ela devemos enriquecermos a nossa alimentação, optando por alimentos da estação, já que cada alimento é único nas suas características, o que nos traz uma riqueza infinita à mesa.

Seguindo seu pensamento, cada alimento possui um valor nutricional e função diferente, por isso quando conhecemos os alimentos e entendemos as suas qualidades, compreendemos que todos eles são únicos nas suas características.

Ou seja, nenhum alimento em si e isoladamente nos fornece todos os nutrientes essenciais que precisamos. É por isso que por mais que os anos passem, a definição de alimentação saudável não muda.

Sendo assim, ingerir em uma refeição ou lanche, alimentos variados, equilibrados em suas proporções de macro e micronutrientes, teremos um prato completo e com isso, consequentemente uma alimentação saudável.

Por isso, ao preparar a sua refeição de agora em diante, lembre-se de que não existe um alimento muito saudável ou pouco saudável: Um erro.

Ou é saudável, ou não é. Sabia que se praticarmos uma alimentação saudável, mais de metade da água que temos de ingerir ao longo do dia, podemos consumir através da alimentação?

Frutas, saladas, legumes e sopas, são alimentos ricos em água, e fundamentais para a nossa saúde diária. O mesmo ocorre quando consumimos suplementos alimentares. Isso só acontece porque não consumimos os alimentos necessários durante o nosso dia a dia.

Claro que se você tiver uma vida corrida, com a prática de atividade física, etc; certamente seu corpo vai necessitar mais de água, por isso tomar os 2 litros é importante, mas lembre-se não devemos estar obcecados na contagem das garrafas de água.

Além disso, para Margarida, não precisamos nos focar em calorias, mas devemos começar a conhecer os alimentos de um ponto de vista diferente, assim eles nos darão a energia e os nutrientes de que precisamos sem exageros.

Sabia que se alimentar de forma correta, diminui o estresse, ansiedade e a irritabilidade?

Por isso tenha em mente, que um programa nutricional adequado é capaz auxiliar na perda de peso, no combate a diversas doenças, como diabetes e doenças do coração. Além de melhorar o seu rendimento cognitivo e físico.

Agora conta pra gente: e você, tem uma alimentação que considere saudável?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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