5大養生秘訣 癌細胞看了都怕

2022年9月5日

大腸癌及直腸癌初期毫無症狀，不少人等到發現罹癌時就已經來不及，對此，健康管理師就指出有5大方法，可以打造「癌細胞看了都怕的抗癌體質」。
台灣健康管理師珮薰在《健康會了沒》中指出：早期腸癌都是沒有症狀的，會被發現通常都是健康檢查，或是患者身體出現症狀，但到這種時候往往已經到了第三期。
珮薰指出：剛病逝的台灣名人余苑綺就曾說過，自己起初有症狀時不以為意，直到血便去醫院檢查，才發現已經是直腸癌第三期了，且已經擴散到淋巴。
▲大腸直腸癌初期自我檢測徵兆
1. 經常性腹痛、腹脹。
2. 出現血便，且有一點黏液（深紅或黑色糞便）。
3. 排便習慣改變。
4. 體重莫名變輕。
▲容易得大腸直腸癌的3大族群
1.喜歡吃高熱量、高油脂、加工食物的人
如香腸、熱狗、培根、肉乾等加工食品，也已經被世界衛生組織列為「第一級致癌物」，第二級則是「牛、羊、豬」等高油脂紅肉。
2.過度肥胖者
體質呈慢性發炎（延遲性、持續性且全身性的發炎），且肥胖的人發炎元素Omega-6過多，因此罹癌機率比一般身材的人大很多。
3.久坐不動者
因體內抗癌細胞少，修復慢之外，代謝也慢。台灣癌症基金會做過研究，業務性質，需要經常在外奔波的人，比長期坐辦公室的人，腸癌發生機率低了40%到50%。
▲如何養成癌細胞一看就怕的抗癌體質？
1.肉類吃低脂的，且白肉比紅肉好；雞胸比雞腿好。
2.海鮮則是選擇海水魚比淡水魚好；中小型魚比大型魚好，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等中小型魚種，也可以直接買魚油來吃。
3.多吃蔬菜，如十字花科（花椰菜、高麗菜、萵苣）、大蒜等，都是能抗癌的。
珮薰也提到，蔬菜優點是纖維質多，可將不好的物質加速帶離腸道，另外也有人體無法合成的植化素，如葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等都可以抗氧化。而大蒜則是抗癌高手，內含蒜素、豆香素及硒等，都是幫肝臟解毒，也可以抗菌、抗發炎。
4.攝取好油，提升免疫力。好油如魚油有Omega-3可以抗發炎；而苦茶油、橄欖油有Omega-9可以抗氧化。
5.多補充益生菌、維他命C、維他命D3，可增加抗氧化、抗發炎的能力。
珮薰最後也坦言，只要養好對的抗癌體質，並有規律的運動作息，不菸不酒，加上吃對的食物，再強大的細胞，也會被健康的身體嚇跑。

更多其他話題內容：www.healthtodaynyc.com