ESFORÇO MÁXIMO 8 X 1' - BIKES E TRILHAS

Treino de esforço máximo, 8 tiros por 1 minuto com intervalo entre cada tiro de três minutos. Com um aquecimento inicial de 20 minutos e um desaquecimento final de mais 20 minutos.

Mesmo tendo dormido apenas algunas horas, pois tive que formatar o meu notebook, levantei no horario e fui realizar o meu treino. Ninguém evolue na cama.

Mas uma coisa falo a todos, treinar ou competir após uma noite mal dormida não é a mesma coisa. Você não consegue ter um bom desempenho. E o cansaço bateu rapidamente.

Mas é isso pessoal vamos treinar, vamos pedalar e vamos aproveitar tudo que a bike nos proporciona.

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