DETOX de DOPAMINA - Como fazer

00:00 Com tanta informação, tanta rede social, nosso nível de DOPAMINA está elevado, precisamos dar um jeito de fazer um tipo de DETOX de dopamina, pra gente se tornar mais produtivo, pra forcarmos mais no trabalho e nos estudos e vamos falar disso hoje neste vídeo.

00:21 A primeira delas é você se livrar de dispositivos tecnológicos e eletrônicos, você precisa dar uma limpada em tudo o que você tem acesso, tablet, celular, computador, mas vamos supor que você precise do computador para ser produtivo e para trabalhar, tem algumas extensões dentro da internet para limitar o uso de redes sociais

00:52 Se você usa o computador para trabalhar então utilize apenas o computador, não fique usando o computador enquanto você fica na rede social, até porque isso só vai te distrair e te deixar menos focado, utilize extensões que mostra apenas quais canais você está inscritos, assim você elimina as recomendações e outros vídeos que não servem para você estudar ou trabalhar.

01:24 Eu vou propor que você faça isso por sete dias, e a segunda coisa é você fazer exercícios físicos. Acredite ou não, exercícios físicos vão te ajudar a controlar o nível de DOPAMINA no seu organismo

01:40 Você também precisa pelo menos tentar dormir de sete a oito horas por noite

02:04 Tenta pelo menos comer de forma saudável, pare com tanto sódio e se for ingerir proteínas, dê preferencia para proteínas magras. Eu não sou nenhum nutricionista, mas eu tenho certeza que você consegue pesquisar no Google algumas receitas para comer bem durante uma semana.

02:25 Faça meditação, vai te ajudar muito a equilibrar todos seus pensamentos e ideias. Escute a voz do silêncio, isso vai ajudar no desenvolvimento da sua criatividade também.

02:43 Agora chegamos em um ponto que é mais para os papais, mas também serve para algumas mamães hoje em dia. Pare de consumir conteúdo adulto! Veja bem, este tipo de indústria, literalmente serve para te escravizar e você fica viciado em muita coisa que não acontece no mundo real.

03:05 E por último mas não menos importante, evite pessoas negativas e tóxicas. Pode não parecer, mas tem muita gente que só vai te trazer, conflitos, dúvidas e estresse. Você precisa evitar isso a todo custo

03:22 Eu tenho certeza que depois disso seus níveis de dopamina vão melhorar muito
03:53 Como gerenciar melhor seu tempo

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Rodrigo Rodrigues faz vida de pai, desde que se tornou pai de primeira viagem, registrando os momentos com sua esposa que também é mãe de primeira viagem, ajudando com dicas para pais e dicas para mães, trazendo entretenimento em formato de vlog e registrando o dia a dia dentro da paternidade e maternidade