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常吃水煮餐 吃錯方法「更不健康」
2 years ago
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2023年2月19日
重口味或是高油脂含量的飲食,對人體的負擔明顯相對較大,而不少有健身習慣、或是為了「不想運動」而從飲食下手的人來說,「水煮餐」就順理成章的成為了首選之一;不過台灣營養師吳佳穎也指出,儘管水煮餐確實能有效漸少油脂攝取,但倘若過度減少熱量的攝取,同樣會衍生一堆疾病。
吳佳穎營養師指出,水煮餐能避免攝入過多的油脂及熱量,這點絕對是無庸置疑的,且這樣也同樣能讓身體較不會處於「慢性發炎」的狀態,對於減肥、減脂確實有一定的效果;但水煮餐同樣也有所謂的「正確吃法」,畢竟凡事過猶不及,倘若因此導致身體攝取的油脂不足,則會導致一堆小毛病纏身,反而得不償失。
「減脂並非是完全不吃油」,吳佳穎營養師列舉當身體「油脂不足」時可能出現的6大後果,分別是「缺乏飽足感」、「容易便秘」、「缺乏脂溶性維生素」、「荷爾蒙失調」、「皮膚乾燥無光澤」以及「增加膽結石風險」;吳佳穎營養師表示,長期無油會是不健康、甚至是傷身的減肥方式,最主要還是在食用上「選擇好的油」才是首要之務。
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