3天清水斷食-1

6 到 10 小時沒有進食後，您之前進餐中剩下的大部分碳水化合物將被用作燃料。 作為回應，您的胰腺會分泌胰高血糖素，這是一種使您的身體釋放肝臟和肌肉中儲存的葡萄糖的激素，讓你感到更餓。
10 小時後，您的腦垂體會促進人體生長激素的產生，這有助於延緩肌肉流失，比大多數人想像的要長得多。
16 小時後您的體溫也可能下降，您的身體將更加依賴燃燒脂肪獲取能量。 大約在這個時候，自噬作用就會開始，這是一個你的身體會回收它發現的任何垃圾的過程，比如受損的蛋白質、細菌或功能失調的細胞。
24 到 32 小時後，您的身體將以糖原運行，並完全依賴其自身的脂肪儲存來獲取能量，同時大幅降低蛋白質分解率以節省肌肉組織。
大約 48 小時後，您的情緒、警覺性和安寧都會有所改善。