168越減越肥？ 搭配運動是關鍵

2023年3月25日

減肥方法千百種，但一定都建議要搭配正確的飲食、運動習慣才能更好的達到想要的效果。其中最為常見的懶人瘦身法想必就是眾所周知的「168減肥法」，然而這樣的節食方式卻可能造成「越減越肥」的反效果，台灣中醫師施昀廷對此提出了關鍵的原因，並提醒一定要視自身體況去選擇。
施昀廷醫師發文指出，常聽到的168減肥，顧名思義就是將一天24小時劃分為「16小時／8小時」的兩個區間，其中只有8個小時開放合理進食，為的就是讓飢餓感促使身體去消耗脂肪、進一步達到減脂效果；然而施昀廷醫師也指出，這樣的方式僅有初期效果明顯而已。
對於168減肥來說，持之以恆的意志力是對減肥者的最大考驗，施昀廷醫師透露，長期節食後「久久放縱一次」就會導致復胖機率大大增加，且大多數人都會有個迷思是「空腹會燃燒熱量」，導致在進食的時候就毫不忌口，但其實不然；且倘若沒有搭配運動，就有很高的機率減到肌肉、而不是消耗脂肪。
另外施昀廷醫師也提到了主要針對「第二型糖尿病」的治療、所謂的瘦瘦筆減肥法，透過延緩胃排空的方式抑制食慾，同樣屬於前期效果明顯的方式，但後期包含噁心、便秘、食慾及精神不振、嗜睡等副作用接連襲來，則就會因為陷入惡性循環導致復胖機率高。因此施昀廷醫師表示，無論何種減肥法都建議找專業醫師諮詢、視個人體質搭配運動最有用。

更多其他話題內容：https://www.youtube.com/channel/UCkI4q2O66c6vQr33kr6mwlg