抗發炎 5大生活要點

2023年4月9日

想要遠離慢性疾病，抗發炎是非常重要的。在現代生活中，人們經常面臨著環境污染、壓力和不健康的飲食習慣等種種不良影響，而這些因素都會導致慢性疾病的發生。因此，強化自己的抗發炎能力是非常必要的。
台灣營養師李詠薇指出，除了透過飲食增加攝氧化維生素的攝取外，調整生活習慣也是非常重要的。通過調整生活習慣，可以真正達到減少自由基、降低氧化壓力，最終避免慢性發炎的發生。
以下是五大生活要點：
一、適當的運動：適當的運動可以幫助減少自由基的生成，同時增強身體抗氧化能力，減少自由基對身體的損傷。此外，運動還可以增強身體的免疫力，減少慢性疾病的發生。
二、控制環境污染：現代城市中，環境污染是一大問題。通過減少污染源、增加室內通風設備、空氣清淨機等措施可以減少環境污染的影響，從而幫助我們減少慢性疾病的發生。
三、減少壓力：現代人經常面臨著壓力和焦慮。透過冥想、瑜伽、呼吸練習等方式減少壓力和焦慮，可以幫助我們減少慢性疾病的發生。
四、攝取足夠的水：攝取足夠的水可以促進代謝產物的排泄，從而避免氧化壓力在體內累積。建議每天攝取一千五百至二千毫升的水分。
五、補充保健食品：均衡飲食是非常重要的，但是有時候難以達成。如果均衡飲食有困難，可以經醫師或營養師評估後補充營養品來增加體內的濃度，進而幫助我們抗發炎，減少慢性疾病的發生。
綜上所述，通過適當的運動、控制環境污染、減少壓力、攝取足夠的水和補充保健食品，可以幫助我們強化自己的抗發炎能力，減少慢性疾病的發生。因此，我們應該從生活中的細節入手，真正做到預防勝於治療。

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