全球第4大死因 活動量不足

2023年5月1日

世界衛生組織指出,全球第四大死因是活動量不足。每年超過300萬人死於久坐生活方式。其中約20-25%乳腺癌和大腸癌,27%糖尿病和30%缺血性心臟病與活動不足有關。
可見活動量不足容易導致慢性病和相關癌症。
根據台灣公布2021年台北市十大死因，慢性病就囊括八項，每百人約有66.4人死於慢性病。
WHO推薦每週至少150分鐘中等強度運動。台灣調查顯示,成人運動不足率43%以上,長者56%以上。近半民眾運動不足。
為提高民眾健康意識和養成運動習慣,專家建議健走。健走簡單、安全,老少皆宜,能達到運動和紓壓效果。
上下班步行、吃飯後散步、溜狗和購物等日常活動都可健走。養成規律運動習慣,既可強身健體,也可增進社交、減少孤獨感,更易持之以恆,運動時間更長、頻率更高。
專家表示,健走最簡單了,是促進全民健康的關鍵。長期堅持,不僅可預防疾病降低罹病風險,也可改善心理和生理健康,提高生活質量。全民動起來,從健走開始!健康人生由我創造。

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