Tem treinos que são iguais colocar sal no café!

A primeira reação é rir e pensar “isso é zoação”. Mas, sinceramente, eu não duvido de mais nada! Eu pensei que era zoação quando vi o leg de ladinho, leg press no smith, coice no leg press, sissy squat de meias, supino para miolo do peito, hack invertido, stiff no hack e outros... Mas, para minha surpresa, todos foram defendidos por alguns praticantes e professores com Mestrado e Doutorado, além de ensinados em cursos! Me sinto numa Matrix, sem saber o que é sério e o que não é.
.
No geral, essas invenções acontecem sob justificativas malucas, como a necessidade de variar ou o fato da pessoa ser “avançada” e precisar de outros estímulos. São argumentos tão ruins que a resta pouca a coisa a dizer senão “ah, vai coçar o cu com um serrote” até porque isso seria também uma variação avançada da coçada no boga, né?
.
Vamos lá, o músculo interpreta sinais fisiológicos para se adaptar e a forma que você tem de variar estímulos ou progredir é manipular as variáveis de treino, desde coisas mais simples como carga ou a quantidade de repetições, até variáveis como amplitude de movimento, velocidade de execução, intervalo entre as séries, recuperação entre treinos, ações musculares ou mesmo usando um dos mais de 30 métodos que falo no meu livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” (www.PauloGentil.com/livros ). Aos que acham monótono fazer sempre a mesma coisa, existem muitas variações do básico. Se pegarmos o mesmo exercício e mexermos nas variáveis citadas antes, teremos dezenas de treinos diferentes. Além disso, ainda existem boas variações dos agachamentos, afundos, leg press, levantamentos, supinos, puxadas, remadas... conforme mostro nas aulas sobre seleção de exercícios no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com )
.
As variações aleatórias vão trazer estímulos PIORES, mais PERIGOSOS e RIDÍCULOS! Elas são como colocar sal no café! Você está enjoado de tomar café ou se acha um bebedor avançado de café. Aí, um belo um dia, decide colocar sal! Vai variar, mas vai ficar uma bosta! Não seja essa pessoa, lembre-se que o material mais importante para um bom treino é o cérebro! E não esqueçam, bunda não é cérebro e bíceps não é cérebro! .
.
Vídeo de @saudeironicaoficial