Rompimento de bíceps (cenas fortes)!!

Não sei quem é o rapaz e nem tudo que há por trás dessa grave lesão nos dois flexores de cotovelo! Mas sempre que vejo algo assim acho que podemos aproveitar e dar alguns alertas...
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Coisa que você precisa saber:
- exercícios isolados de bíceps não são necessários para ganhos máximos de força e massa muscular. Eles se adaptam igual numa puxada ou numa “rosca”.
- a relação entre dose de treino e resultado funciona com uma parábola. Você tem o máximo com uma dose e, após isso, os resultados são piores.
- se você já faz puxadas, adicionar isolados de bíceps pode gerar excesso de dose.
- se você tomar bomba, vai ter resultados mesmo com excesso de dose, pois o veneno aumentará seu anabolismo e reduzirá o catabolismo.
- no entanto, a bomba não protegerá seus tendões e articulações. Assim você poderá se lesionar em atividades “bobas”, como em um exercício cotidiano ou até mesmo pegando um objeto leve, como uma bicicleta.
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Pode chorar, rasgar a tanga e me xingar... mas tudo isso está muito bem documentado na literatura e falo extensivamente sobre o tema nas aulas do #Nerdflix. Entendam, por favor, que treinar não é simples. Não basta sair pegando peso e fazendo o que “acha”, “sente” ou copiando algum maromba qualquer. Você precisa entender os efeitos de cada treino, como ele impacta nas suas diversas estruturas e sistemas. Você precisa saber a dose certa de estímulo e quanto tempo é preciso para se recuperar. Isso envolve muita coisa, mas muita coisa mesmo!
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Estou indo para 200 artigos científicos publicador e milhares de acompanhamentos realizados, desde pessoas com doenças graves até atletas de alto nível (atletas de verdade, tipo Olimpíadas, sabe?). Lá se vão 25 anos na área e até hoje me surpreendo com o quanto é complexo prescrever treinos. Quem acompanha as dezenas de aulas no @nerdflix_br sabe o que estou falando!
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Entendam que o material mais importante para um bom treino é o cérebro. Se você é profissional, use o seu para armazenar informação e aplicar. Se você é leigo, use o seu para ter humildade e contrate um bom profissional. Do contrário, peguem os serrotes e eu ficarei aqui esperando a m... acontecer!
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#teamcerebro #conhecimentoépoder