睡眠不足 增患阿茲海默症機率30%

2023年5月11日

根據加州大學舊金山分校最新的長期追蹤研究,睡眠時數過短會顯著增加中年人患阿茲海默症和其他認知障礙疾病的風險。研究分析了近1萬4千名平均61歲的成年人約14年的臨床資料,結果發現每晚睡眠少於6小時的中年人,患阿茲海默症的機率增加30%,其他認知障礙也風險較高。
研究指出,睡眠不足會破壞大腦神經元,加速腦部血管新陳代謝不足,導致蛋白質在大腦內部積蓄和形成神經纖維纏結等核磁共振特徵,大幅增加認知障礙症風險。隨著年齡遞增,睡眠質和時數尤其關鍵。每晚7-8小時高質睡眠時長可以讓身體有充分的休息時間進行神經元修復,清除大腦代謝廢物,保護認知功能。
研究作者警示,睡眠不足是老齡化全球性健康危機。建議中年成人每晚保持7-8小時高質睡眠,可以有效預防認知功能障礙與疾病,延緩大腦老化,改善生活品質和健康長壽。
本研究的發現強調了睡眠對中年人認知健康的重要性。睡眠不足是老化加速和阿茲海默症風險的主要危因。建議中年人重視睡眠質和時數,每晚睡7-8小時,對大腦認知功能和健康大有裨益,值得重視。良好睡眠習慣,是預防脑退化與提高生活品質的重要方法。
綜上,睡眠不足會提高中年人患阿茲海默症機率30%。每晚睡眠7-8小時有助預防認知衰退。研究提示中年成人養成良好睡眠習慣,對睡眠質和時數加強重視,改善生活方式,共同預防大腦退化,提高生活品質與健康長壽。

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