ERROS COMUNS NO TREINAMENTO DE FORÇA | Acessórios sem sentido! #014

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2 years ago
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Hoje o vídeo é sobre o erro de Acessórios sem sentido.
Primeira coisa, nós não podemos esquecer que o objetivo supremo do Treino de Força é incrementar a Produção de Força ao longo do tempo. Mas é impressionante como as pessoas costumam esquecer isso, o que faz com que muitas dúvidas ocorram, que seriam facilmente respondidas se não se esquecessem disso.

Com isso em mente nós temos uma hierarquia dos exercícios:
1- Exercícios Principais
2- Exercícios Assistentes
3- Exercícios Acessórios

Os exercícios principais são os principais indutores do incremento da produção de força (geral) ou que sejam avaliados em competição (alto rendimento). Já os Exercícios Assistentes tem como função de complementar os exercícios principais, fortalecendo pontos fracos ou explorando ângulos motores que não são tão bem explorados nos exercícios principais. Já os Exercícios Acessórios tem função de dar um trabalho extra em uma região do corpo que esteja comprometendo os exercícios principais e tem como característica de envolver menos massa muscular.

Quando nós vamos adicionar um exercício acessório nós temos que responder algumas questões antes como:
- Nível de Treinamento é adequado?
- Existe demanda?
- Se aplicado está sendo efetivo?
- Não é o "parasita do Bodybuilding" atacando?
- Já resolvi todo o resto antes?

#erroscomunsnotreino #treinodeforça #exercicio

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