Πώς να προπονήσεις τα πόδια σου σωστά Mark as done

έκραζα τον θεατή σκουλήκι Ξεκίνησα με τους ινφλουένσερς 200 κιλά σκουατς ρίζες πόδια δύναμη σε τί πράμα υπάρχουν τα 2 άκρα τσικεν λεγκς ή τεράστια πόδια τι σημαίνει λειτουγικότητα κλωτσιά με σκύλους περπάτημα, υποτιμημένο Ασανσέρ και με λένε τρελό κινητικότητα του καρπού ποδήλατο Δεν παίζει ρόλο η 1 ώρα αλλα τι κα΄νεις τις άλλες 23 πώς να βάλεις το κάθισμα στην καθημερινότητασ ου πως να κανεις αρσεις θανάτου η προέλευση των άρσων θανάτεων Δεν παίζουν ρόλο ο αριθμός των επαναλήψεων αλλα να μοιάζει λες και είναι αερας να ρέει η ζωή περνάει γρήγορα- να μπορούμε να παίζουμε στα 80\ να μην βλέπεις μόνο το τώρα You to Everyone 20:15 Δεν είναι κακό να σηκώνουμε πολλά κιλα αλλά 200 κιλά θα την πάθεις πρέπει να συνοδεύεται με ασκήσεις κινητικότητας Σέβομαι και θαυμάζω τα άτομα που σηκώνουν πολλά κιλά αλλα σε αυτούς υπάρχουν 2 κατηγορίες αυτοι που ταυτόχρονα σηκώνουν 200 κιλα και δεν μπορουν καν να σκουπίζουν τον κώλο τους δεν μοπρυν να τρέξουν χτυπάνε τα μπούτια τους το ένα στο αλλο και δεν κα΄νουν καρντιο γιατι θα "καψουν" τους πολυτιμους μυες τους και οπι αλλοι που τα κανουν ταυτόχρονα μπορουν να πηδήσουν ψηλά, μακρυά, να προσγεθιωθούν και να εκτοξευθουν να κλωτσήσουν χιαστός ο λόγος που όλοι κοβουν χιαστους ηη προπαγάνδα με τοα καθίσματα "επιβαρύνουν" Αν δεν επιβαρύνεις τα γόνατα δεν θα δυναμώσουν και μια φάση απλά θα σπάσουν έτσι κόβονται οι χιαστοί Δυνατός μονόλογος: You to Everyone 20:21 Από την αρχή: Όλα τα ψέματα που σου είπαν για την προπόνηση ποδιών και όλη η αλήθεια Σορτ φορμ: Είσαι σκουλήκι και είσαι. Ορέστης είπε χαζός. Επειδή βάζει το ego lifting πάνω από την κοινή λογική. Βάζεις τη δυναμη σε κάτι δευτερεύον πάνω από τη δύναμη στην κινητικότητα You 20:26 Να βάλει τα καθίσματα και τις άρσεις θανάτου όχι μόνο στην προπόνηση αλλά και στην καθημερινή του βαρετή σκουληκένια ζωη