😘El 🤫secreto ☝️puede estar en los 🏃ejercicios o en una 😴 siesta👍

😘El 🤫#secreto ☝️#puede estar en los 🏃#ejercicios o en una 😴 #siesta
🤔Aunque 🤭#pudiesen estar en los 🔥#extremos❄️ del 🌪#espectro, hacer 🤸ejercicios o 🍏🐞#tomarse una 💤#siesta puede #tener 🎹#efectos 🤹‍♀#mágicos en tus 🧩#niveles de 💧#energía.👍

💓 #PETA 8️⃣ #SociedadCreativa

Tomarte un receso en el trabajo o en tus estudios y salir a caminar por la cuadra puede tener un efecto inmediato en cómo te sientes.
No hay nada más reconfortante para el cuerpo y la mente que una siesta corta, de unos 20 o 30 minutos, cuando estás agotado. Sin embargo, la Escuela de Medicina de Harvard hace una advertencia:
"Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño de noche, tienes que saber que tomar siestas puede empeorar el insomnio".
"Si ese es el caso, la opción es: moverte. Levántate y camina por la cuadra o simplemente párate y muévete", dice el centro educativo estadounidense.
Quizás estás pensando que lo último que te provoca hacer cuando estás cansado es ejercicios. ¡Claro! Estás agotado.
Pero, como señala el NHS, el ejercicio regular te hará sentir menos cansado a largo plazo y eso te hará tener más energía.
"Incluso una caminata de 15 minutos le dará un impulso a tu energía y los beneficios aumentarán a medida que la actividad física se haga con más frecuencia".
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Se recomienda empezar con pequeñas sesiones de ejercicios e ir aumentando su duración con el paso de las semanas y los meses "hasta alcanzar el objetivo recomendado de 2,5 horas de ejercicio aérobico de intensidad moderada, como montar bicicleta o caminar a un ritmo rápido, semanalmente", señala la organización británica.
Y si la fatiga está teniendo un impacto en tu capacidad de concentración e incluso crees que está afectando tu rendimiento mental, el ejercicio físico también es parte de la solución porque "tiene efectos inmediatos en el cerebro".

📲https://www.bbc.com/mundo/noticias-38929829