控制牛皮癬 改善慢性發炎

2023年8月25日

牛皮癬的確切原因尚不清楚，但醫生認為它是一種免疫介導的發炎性疾病。這意味著發炎是這種病的根源。
美國約有3%的成年人患有牛皮癬。它會引起皮膚症狀，如隆起的斑塊和變色，也會影響身體其他部位，如關節和眼睛。
專家認為發炎是影響這些不同部位的共同因素。
▲牛皮癬的發炎原因是什麼？
在牛皮癬患者中，免疫系統功能失調導致發炎細胞在皮膚的中間層，即真皮層積聚。這種病也加速了表皮，即外層皮膚細胞的生長。
通常，皮膚細胞在一個月內生長和脫落。在牛皮癬患者中，這個過程加快到只有幾天。皮膚細胞沒有脫落，而是堆積在皮膚表面，導致不舒服的症狀，如隆起的斑塊、鱗片、腫脹和紅斑或變色。
雖然牛皮癬是一種皮膚病，但與牛皮癬相關的發炎會影響整個身體。它會增加心臟病、癌症、發炎性腸道病和牛皮癬關節炎的風險。
▲有沒有辦法治療發炎？
雖然牛皮癬的發炎是由免疫系統失調引起的，但有研究表明人們可以通過生活和飲食改變來減少這種發炎。這可以幫助減少症狀並改善生活質量。
使用這些方法，許多牛皮癬患者可以保持缓解期，這是一個沒有出現牛皮癬症狀的長時間。
此外，某些治療牛皮癬的藥物也可以通過減少發炎來起作用。這些包括局部用類固醇、注射用生物製劑和口服藥物。
每個牛皮癬患者都不一樣，有些人可能需要更徹底的治療。
▲如何控制發炎
雖然目前沒有治愈牛皮癬的方法，但以下的生活方式可能有助於減少與牛皮癬相關的發炎，並增加進入缓解期的機會。
飲食均衡 飲食與全身性發炎密切相關。有研究表明，某些促進發炎的飲食模式會增加牛皮癬的風險並惡化症狀。
均衡飲食對每個人來說都不一樣。但以下幾個步驟可能有助於建立一個健康的飲食：
1.避免促進發炎的食物：某些食物和飲料含有促進發炎的物質，會增加發炎並引起牛皮癬的症狀。例如，汽水和高度加工的食物，如鹹零食、甜點和加工肉類。
2.考慮採用抗發炎飲食：富含水果、蔬菜和其他有益健康的食物的飲食可以持續地減少牛皮癬的症狀。例如，一項2018年對35,735人（其中3,557人患有牛皮癬）的研究表明，那些遵循地中海式飲食的人與那些不遵循的人相比，牛皮癬的嚴重程度較低。
▲保持健康體重
肥胖是牛皮癬發生的風險因素。體重過重或肥胖的牛皮癬患者可能比體重適中的患者症狀更嚴重。
減輕體重可能會降低發炎指標，並幫助減少體重過重的牛皮癬患者的症狀。
一項2020年的研究發現，體重過重或肥胖的牛皮癬患者在10週的減肥計劃中將體重減少了12%，牛皮癬的嚴重程度減少了50-75%。參與者平均減輕了23磅。
▲培養其他健康習慣
有幾個習慣可能有助於控制發炎，例如：
1.避免吸煙和過量飲酒，因為這些會對免疫系統產生負面影響。
2.管理壓力，因為壓力會增加發炎反應，並影響許多疾病的結果。
3.適當運動，因為運動可以減少發炎，也是減少牛皮癬風險和改善已有牛皮癬症狀的原因之一。
4.保持良好的睡眠，因為睡眠不足會影響免疫系統和發炎水平。

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