Цинк может способствовать выпадению волос-Цинк для волос. - Доктор Берг

ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО ВОЛОСАМ 👉 https://drberg.ru/diagnosis-v?utm_sou...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Цинк – очень важный микроэлемент для здоровья, но сегодня поговорим о том, почему полезен цинк для волос. Какую роль играет цинк для организма? Почему нельзя допускать, чтобы у вас был дефицит цинка? Если у вас выпадение волос, то обратите внимание на дефицит цинка или избыток цинка. Каковы симптомы дефицита цинка? Поговорим про избыток цинка и про то, почему может возникнуть избыток цинка в организме. Каковы источники цинка?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - темная сторона цинка;
0:17 - для чего нужен цинк;
0:35 - цинк для волос;
2:13 - избыток цинка;
3:35 - побочные эффекты избытка цинка;
4:03 - усвоение цинка;
4:58 - сколько цинка нужно.

У цинка есть темная сторона, которую нужно обсудить. Цинк - один из важнейших микроэлементов для волос, и нужно знать, что избыток цинка может привести к таким же проблемам, как и нехватка цинка.

Цинк присутствует более чем в 300 разных ферментах, которые связаны с иммунной системой, тестостероном, обонянием, репродуктивной системой, зрением, здоровьем кожи. Но сегодня поговорим о связи цинка с волосами, потому что многие люди принимают слишком много цинка и это вредит волосам.

Возможная причина выпадения волос при нехватке цинка связана с тем, что цинк необходим для роста волосяных фолликулов (трубочек, из которых растет волос). Цинк необходим для коллагена и кератина. Цинк нужен для создания одного фермента, который участвует в трех биохимических путях, управляющих разными фазами роста волос. Как видите, цинк для волос необходим.

Но что бывает при избытке цинка? Избыток цинка создает дефицит меди в теле, потому что цинк и медь работают вместе, уравновешивая друг друга: чем больше вы принимаете цинка, тем больше вам нужно меди. Если принимать цинк без меди, то могут быть большие проблемы.

Медь тоже нужна для роста волос. Медь придает волосам цвет. Медь способствует структурной целостности волос. Дефицит меди может проявляться в истончении волос, ломкости волос, выпадении волос. Медь помогает избежать выпадения волос. Поэтому если речь идет о токсичности цинка, то нужно говорить о дефиците меди.

40 мг в день - это верхняя граница переносимости цинка для взрослых без побочных эффектов. Побочные эффекты от избытка цинка: тошнота, рвота, снижение аппетита, спазмы в животе, диарея, головные боли.

В некоторых ситуациях нужно принимать большие количества цинка, например, при аутоиммунном заболевании, при инфекции, при воспалении кишечника, из-за которого цинк не усваивается.

Когда мы едим пищу, богатую цинком, мы усваиваем всего 20-40% цинка из этих продуктов. Если есть воспаление в кишечнике, то еще меньше.

Есть другие факторы, снижающие усвоение цинка:
- стресс;
- высокоуглеводная диета;
- фитиновая кислота, содержащаяся в злаках;
- доминирование эстрогена;
- недостаточное количество кислоты в желудке.

Пейте цинк и медь в соотношении 10:1 (цинка в 10 раз больше, чем меди). Если у вас нет проблем с тонким кишечником, инфекций, аутоиммунных заболеваний, то принимайте не более 40 мг цинка в день и 1 мг меди. Это неточные цифры, поэтому можно принимать приблизительно столько. Вообще если принимать цинк и медь 10:1, то симптомов не будет.