Волшебный способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях - Доктор Берг

Антистресс-курс https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1630
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Как оставаться спокойным в любой ситуации? Что делать при стрессе? Как избавиться от стресса и иметь возможность успокоиться и расслабиться? Простые упражнения для снятия стресса помогут вам снять стресс. Физические упражнения для снятия стресса и правильное дыхание творят чудеса.

_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 https://drberg.eu/produkciya/159-natu...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) https://stickmobility.com/

0:00 - как быть расслабленным в стрессовых ситуациях;
0:53 - как стресс влияет на наш организм;
4:32 - методы расслабления тела;
7:13 - как бороться со стрессом.

Поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Порой мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своим отношением к стрессу.

Как стресс влияет на наш организм?
1. Стресс вызывает язву желудка.
2. Стресс может вызвать сахарный диабет.
3. Стресс может привести к атрофии - потере мышечной массы.
4. От стресса можно растолстеть.
5. От стресса может развиться рак.
6. Стресс снижает иммунитет.
7. Стресс приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
8. Стресс может вызвать инфаркты и инсульты.
9. Стресс может вызвать бесплодие.
10. Из-за стресса может быть бессонница.
11. Из-за стресса может быть нехватка кислорода в теле.
12. Из-за стресса может быть напряжение в теле.
13. Из-за стресса может возникнуть резистентность к кортизолу и воспаление.

Вам нужно научиться проявлять расслабленность. Нужно работать над расслаблением мышцы-антагониста. Если вы сидите, то просканируйте свое тело и найдите места, где у вас напряжение. Если можете, просто отпустите эти места и сфокусируйтесь на расслаблении. Посмотрите, где у вас морщины на лбу, и расслабляйте их. Расслабляйте мышцы челюсти и язык. Эти небольшие упражнения можно делать регулярно.

Наша цель - быть беззаботным и расслабленным в стрессовых ситуациях. Каким бы сильным не был стресс, нужно просто изменить свою точку зрения и быть расслабленным. Как это сделать?
1. Контроль дыхания. Дышите через нос.
2. Физическая активность. Лучше всего подойдут прогулки на природе.
3. Не допускайте дефицита витамина В1. Всего через пару минут после приёма витамина В1 вы станете спокойнее.
4. Когда вы тренируетесь, держите тело расслабленным. Даже во время ходьбы расслабляйте свои мышцы.
5. Чтобы убрать напряжение из головы и шеи, опустите плечи как можно ниже, а потом еще ниже. При выдохе выпускайте напряжение из тела. Дышите медленно и равномерно.
6. Используйте растяжку для обнаружения напряжения, а потом работайте над расслаблением.
7. Повышайте гормон окситоцин - гормон любви. Он помогает снизить уровень кортизола и стресса. Факторы, повышающие окситоцин: привязанность к домашнему питомцу, благотворительность и помощь другим.

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg