DESPERTE SUA PERFORMANCE DORMINDO MELHOR

Você sabia que uma boa noite de sono é essencial para o seu desempenho físico e mental? Seja você um atleta em busca de rendimento máximo ou apenas alguém que valoriza uma vida saudável, este vídeo é para você!

No episódio de hoje, vamos aprofundar em quatro maus hábitos que podem estar secretamente minando a qualidade do seu sono, e mais importante, como você pode corrigi-los para garantir que cada noite seja um verdadeiro momento de recuperação. Afinal, um sono reparador é a chave para um corpo e mente em pleno funcionamento.

Nossos tópicos incluem:

1. Horário de Sono Inconsistente: Saiba por que ter um horário de sono consistente é crucial e como você pode ajustar o seu.

2. Consumo Tardio de Cafeína: Descubra como a cafeína pode atrapalhar o seu sono e quais são as melhores práticas para um consumo saudável.

3. Consumo Excessivo de Álcool: Entenda como o álcool afeta o seu sono e aprenda a fazer escolhas conscientes quando se trata de bebidas alcoólicas.

4. Exposição à Tela Antes de Dormir: Veja por que evitar telas eletrônicas antes de dormir é crucial e como isso pode melhorar a qualidade do seu sono.

Além disso, respondemos a algumas perguntas frequentes sobre qualidade do sono, abordando questões como horários de sono consistentes, quantidade ideal de sono para atletas, sensibilidade à cafeína, e mais.

Não perca essas dicas essenciais para garantir um sono profundo e restaurador. Transforme suas noites de sono e, consequentemente, sua qualidade de vida. Assista agora e compartilhe com seus amigos em busca de um sono melhor!

Não se esqueça de deixar seu like, comentar suas experiências e se inscrever no nosso canal para mais conteúdo sobre saúde e bem-estar. Juntos, vamos conquistar noites de sono incríveis e um estilo de vida mais saudável. Aproveite o vídeo!

Obrigado por assistir e até o próximo vídeo! 🏁🌟"

00:00 INTRODUÇÃO
00:55 HORA DE DORMIR
02:54 CAFÉ X SONO
03:49 ALCOOL X SONO
04:37 CELULAR X SONO
05:57 CONCLUSÃO

SETUP UTILIZADO NO VÍDEO
COMPUTADOR RYZEN 5 5600G - 16GB DE RAM - 500GB SSD
GARMIN 945
ESTEIRA KONNEN V9 @konnenfitness8017
https://www.lojakonnen.com.br/cardio/esteiras/esteira-profissional-v9

CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI:
https://youtu.be/IGKzAQgafUE
https://youtu.be/NzcKEumj-BE
https://youtu.be/zvH5RGZEdhw

Treine melhor usando o HRV:
https://youtu.be/o_8L-GFjiro

☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON?
https://youtu.be/IRuR28XYi_Q

✅TUDO SOBRE O ZWIFT
https://youtube.com/playlist?list=PLyCjqzF_bbRYoZasUMGXUL9EYDYrKo-5N&si=beX05of8dmplWFfM

CONFIGURAÇÃO DO PC E TELEFONE PRA USAR O ZWIFT
https://support.zwift.com/en_us/supported-devices-to-run-zwift-H1Cj9QbeB

VIRTUAL RUN GARMIN
https://support.zwift.com/en_us/garmin-watch-setup-rkUxKJzN8

RUNN SMART TREADMILL SENSOR
https://us.zwift.com/products/runn?variant=42524432695552

ZWIFT RUNPOD
https://us.zwift.com/collections/all/products/zwift-runpod?variant=42524430532864

ANT+ E BLUETOOTH
https://support.zwift.com/en_us/ant-and-ble-overview-H1FrT2zwH

ESTEIRAS COMPATÍVEIS
https://support.zwift.com/en_us/compatible-running-hardware-SycvahzDB

ZWIFT SUPPORT
https://support.zwift.com/en_us/categories/gearing-up-for-your-first-run-SJH44DmwQ

ZWIFT
ZWIFT.COM

👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri
👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu
👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri

E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo

LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri

Email: [email protected]

DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por

Pérola do Mar Films
https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured

#dormir
#dormirbem
#sono
#zwiftcycling
#Triatlo
#triathlon
#pto
#ironman
#Corrida
#Condicionamentofísico
#Treinadordecorrida
#VO2max
#Dicasparacorredores
#VALUTRI