睡不飽影響 大腦萎縮、失智？

2023年11月3日

先前曾有研究報告指出，如果人類長期面臨睡眠不足的情況，最終恐會導致大腦萎縮、失智症的發生。但如今挪威一項大型研究發現，大腦萎縮與睡眠時間長短並無直接關聯，甚至就連「8小時睡眠」這件事情也可能不需要。
根據《New Scientist》報導指出，許多人都知道，前一天睡眠不足的話，隔天就會發生注意力不集中的情形。近幾年甚至有研究指出，常態性的睡眠不足的話，最後會導致大腦萎縮，同時也有增加罹患阿茲海默症的風險。
該項研究中表示，夜晚大腦的排毒系統會排除一項名為β澱粉樣蛋白（amyloid beta）的有毒化合物，該化合物與阿茲海默症有直接相關。另外一份研究中也指出，睡眠時間過少或過長的人，其實在腦部健康方面，或多或少都有些問題。
但挪威奧斯陸大學（University of Oslo）一項以腦容量為健康指標的系列研究，該研究已4.7萬人作為研究對象，研究這些人睡眠期間與腦容量，結果結果意外出現一條倒U型的曲線，腦容量最大的人，其睡眠時間為6.5小時。而團隊進一步的追蹤4千名受試者，進行為期11年的監測，當中也沒有發現睡眠時間與腦部萎縮有直接相關。
之後研究團隊再進行一次3萬人的基因數據分析，結果研究顯示，基因上顯示睡眠時間較長或較短的人，腦部容量不見得比較小。這三項實驗研究結果也直接顛覆了學界對於睡眠影響的看法。
領導這項研究的菲傑爾（Anders Fjell）教授表示，即便如此，還是不建議民眾刻意更改睡眠習慣，因為大腦還是需要確保身體能夠獲得足夠的睡眠量，菲傑爾認為，人體對睡眠的需求，其實是一個動態的平衡，隨時都會改變。菲傑爾也表示，如果人們感覺整天疲倦，那就是睡太少，但只要狀態感覺良好，就不用在意自己的睡眠時長。

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