逆轉心臟老化 50歲開始來的及

2023年12月28日

人體最重要的器官非心臟莫屬，它控制著血液流動，身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分，否則便無法生存，因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。不過隨著年齡增長，連帶心臟功能下滑，令不少人提心吊膽，對此，台灣復健科醫師王思恒指出「1方法」，就算50歲後才開始執行，也能有效延緩老化速度。
年齡愈大，心臟肌肉會逐漸僵硬且失去彈性，導致心臟功能下滑，甚至產生心衰竭。王思恒指出，過去研究發現，終身訓練的69歲運動員心臟與年輕人一樣充滿彈性，不過「若是半路出家，50歲後才開始訓練，是否還來得及？」
該研究針對平均53歲的中年者進行測試，以循序漸進方式將運動量增加到每週5至6小時，運動項目則以個人喜好決定，例如跑步、腳踏車、游泳等，訓練強度中高，每週並做2次高強度間歇訓練。
持續2年重新檢測身體數值，發現受試者不但最大攝氧量增加18％，更逆轉了左心室肌肉的硬化。根據此項研究，王思恒肯定表示「運動永遠不嫌晚」，不過他提醒，運動訓練要循序漸進、一步一步來，初接觸運動者可以從每天30分鐘開始，腳步先踩穩，後面才能跑更快。

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