緩解牛皮癬 管理慢性炎症

2024年1月12日

雖然牛皮癬的確切成因尚不清楚,但醫生將其視為一種免疫介導的炎症性疾病。這意味著炎症是這種疾病的根源。
美國成年人中約3%患有牛皮癬,會導致皮膚症狀如皮疹和色素沉著,也可能影響關節和眼睛等其他部位。
專家認為,炎症可能是影響這些不同部位的共同因素。
▲牛皮癬的炎症由何而來?
在患有牛皮癬的人身上,免疫系統功能失調導致炎性細胞積聚在真皮層。該疾病也會加快表皮層角質細胞的生長。
通常情況下,皮膚細胞會在一個月內生長後脫落。但在牛皮癬患者身上,這一過程會加快到僅僅幾天。與其脫落,皮膚細胞會在皮膚表面堆積,引起不適症狀,如皮疹、鱗屑、腫脹和紅斑或色素沉著。
雖然牛皮癬是皮膚疾病,但與牛皮癬相關的炎症會影響整個身體,增加心臟病、癌症、炎症性腸道疾病和牛皮癬性關節炎的風險。
▲有無辦法治療炎症?
雖然牛皮癬中的炎症是由於免疫系統失調引起,但研究顯示,透過生活方式和飲食習慣的改變,患者可以減少這種炎症。這有助於減輕症狀並改善生活品質。
利用這些方法,許多患有牛皮癬的人可以保持緩解期,也就是長時間不再出現牛皮癬症狀的期間。
此外,某些用於治療牛皮癬的藥物是通過減少炎症療效的,包括外用類固醇、注射生物製劑和口服藥物。
每個牛皮癬患者的情況都不同。有些人需要比其他人更廣泛的治療。
▲如何管理炎症
雖然目前尚無牛皮癬的治癒方法,但以下習慣可能有助於減少與牛皮癬相關的炎症,並增加患者維持緩解期的機會。
*飲食營養
飲食與全身炎症密切相關。研究表明,某些促炎飲食模式可能增加患上牛皮癬的風險,並惡化症狀。
每個人的營養飲食都不同。然而,以下步驟可能有助於建立一個良好飲食:
1. 避免炎症食物:某些食物和飲料含有促進炎症的成分,會增加炎症並觸發牛皮癬症狀,例如汽水和超加工食品如高鹽零食、糖果和加工肉製品。
2. 考慮抗炎飲食:富含蔬菜、水果和其他營養食物的飲食可持續減輕牛皮癬症狀。例如,一項2018年的研究調查了35797人,其中3557人患有牛皮癬,結果顯示跟隨地中海式飲食的人相比不跟隨的人牛皮癬症狀較輕。
*保持適度體重
肥胖是患上牛皮癬的危險因素。體重過重或肥胖的牛皮癬患者的症狀也可能比體重適中的患者更嚴重。
透過減肥,超重或肥胖的人可以降低炎症指標,幫助減輕牛皮癬症狀。
一項2020年的研究發現,通過為期10周的減肥計劃減少12%體重的超重或肥胖牛皮癬患者,牛皮癬嚴重程度減輕了50-75%。參與者平均減肥23磅。
*培養其他健康習慣
幾項習慣可以幫助減少炎症,改善牛皮癬症狀,例如:
1. 戒菸或避免吸菸:吸菸嚴重損害健康,並會惡化炎症性疾病,包括牛皮癬。
2. 減少飲酒:過量飲酒會導致炎症,惡化牛皮癬症狀。
3. 保持活躍:避免長時間坐著可能有助於減輕牛皮癬症狀。一項研究綜述指出,與活躍生活方式的患者相比,久坐生活的牛皮癬患者症狀更嚴重。
4. 充分睡眠:睡眠不足會導致身體產生促進炎症的狀態。研究表明,睡眠不足和不規律會增加血液中的炎症指標。專家建議成人每晚睡7-9小時以達到最佳健康狀態。
5. 管理壓力水平:長期壓力會使免疫系統過度活躍,導致促炎症狀態。高達88%的牛皮癬患者報告壓力會觸發症狀。瑜伽和冥想等減壓技巧可能有幫助。
▲何時尋求醫療幫助
任何因牛皮癬症狀加劇而有興趣了解減輕牛皮癬症狀和炎症方法的人,都可以考慮與醫療團隊(包括皮膚科醫
生)商討。
他們可以根據症狀嚴重程度建議治療方法,並提供飲食和生活方式的建議,這可能有助於降低炎症和減輕牛皮癬症狀。他們也可能建議服用維生素或補充劑。
牛皮癬是一種複雜的慢性炎症性疾病。目前並無單一治癒方法,但通過飲食、生活方式的調整以及醫生建議的治療,可以有效管理炎症,減輕症狀並提高生活品質。專家強烈建議,牛皮癬患者應與醫療團隊合作,制定出最適合自己的整體健康管理計劃。

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