На кето-диете вы что-то делаете не так👉7 признаков - ДокторБерг

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Кето диета (здоровая версия кето диеты) – лучшая диета для похудения и для здоровья в целом. Но, если у вас есть кето усталость, не получается похудеть на кето диете и другие тревожные звоночки, значит вы делаете что-то не так. Что такое кето диета? С чего начать кето диету, чтобы похудеть и восстановить здоровье? Здоровая версия кето диеты и интервальное голодание – ваш путь к успеху!

_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Натуральные ЭЛЕКТРОЛТИЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektr...
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Масло из печени ТРЕСКИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Прием 10 тыс. МЕ витамина Д опасен? Сколько пить витамина Д?🧐

• Прием 10 тыс. МЕ витамина Д опасен? С...

0:00 - когда на кето что-то не так;
0:55 - что такое кето диета;
1:45 - здоровая версия кето диеты;
3:04 - какие нутриенты вам нужны;
3:34 - важность морской соли;
4:33 - продукты, богатые нутриентами;
6:30 - соотношение омега-3 и омега-6;
8:46 - "здоровая" версия фастфуда;
10:27 - интервальное голодание;
11:33 - "грязная" версия кето-диеты;
12:56 - какие овощи нужны;
16:58 - предрасположенность к камням в почках.

Признаки того, что вам нужно изменить кето диету:
1. Вы стали более уставшим.
2. Вы стали выглядеть старше: больше морщин, волосы стали сухими.
3. Ощущаете сердцебиение.
4. Вас тянет на углеводы.
5. Вы по-прежнему голодны.
6. Нет результатов по снижению веса.
7. Стали появляться камни в почках и усилилось воспаление.

Что такое кето диета? Кетогенная диета - это просто снижение количества углеводов. Снижение углеводов само по себе необязательно является чем-то, что улучшает ваше здоровье. Да, урезание углеводов предотвращает много проблем. Но вопрос в другом: если вы снижаете количество углеводов, то чем вы их заменяете?

Именно поэтому рекомендована здоровая версия кето диеты, где особое внимание уделяется тому, что вы едите.

Когда вы начинаете кето диету, возрастает потребность в определённых нутриентах, чтобы избежать кето-усталости, кето-гриппа. Речь про 2 основные группы нутриентов:
1. Витамины группы В (пищевые дрожжи).
2. Электролиты (салат, электролитный порошок, морская соль).

Ешьте пищу, богатую нутриентами: пастбищные яйца, говядину травяного откорма, субпродукты, промысловую рыбу.

Следите за тем, чтобы было правильное соотношение омега-3 и омега-6. Оно должно быть 1:1. Это поможет избежать проблем с воспалением, здоровьем мозга и аутоиммунных заболеваний.

"Здоровая" версии фастфуда может нанести ущерб вашему здоровью (это кето-совместимые продукты, которые продаются в магазинах). Обращайте внимание на состав таких продуктов.

Добавьте интервальное голодание к здоровой кето диете.

Если у вас предрасположенность к камням в почкам, то избегайте шпината, миндаля, киви, клубники, шоколада. И пейте достаточно воды (не меньше 2,5 литров жидкости в день).

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

• When to Change Your KETO DIET (Ketoge...
Опубликован 26 августа 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ

/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg