Как убрать жир на животе в кратчайшие сроки? - ДокторБерг

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉http://drberg.ru/kurs-ptt?utm_source=...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Как убрать жир на животе в кратчайшие сроки? Есть 2 вида жира: подкожный жир и висцеральный жир. Лучший способ убрать висцеральный жир – кето диета и интервальное голодание. Если у вас большой живот и вы хотите избавиться от жира на животе, то убедитесь, что это именно жир, а не вздутие живота, например. Как убрать живот? Есть очень действенные способы.

_____
Добавка "ПИЩЕВАРЕНИЕ" (содержит Бетаина гидрохлорид) 💊 http://drberg.eu/produkciya/65-pisshe...
Формула ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ 💊 http://drberg.eu/produkciya/13-formul...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - как сделать живот плоским;
0:25 - что такое мышцы брюшного пресса;
1:32 - 2 вида жира;
3:08 - жиросжигающие продукты;
4:50 - жиросжигающие БАДы;
5:38 - частота приемов пищи;
6:00 - вздутие живота;
8:30 - если у вас СРК;
8:58 - влияние стресса.

Как сделать живот плоским в кратчайшие сроки? С талией связаны 2 вида жира: подкожный жир (поверхностный жир, который находится прямо под кожей) и висцеральный жир (жир вокруг органов). Если живот выпирает наружу, когда вы его расслабляете, то это висцеральный жир.

Лучшее средство от поверхностного жира - диета и аэробные упражнения: долгие прогулки, походы и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Висцеральный жир можно убрать в основном с помощью диеты. Висцеральный жир образуется из-за избытка инсулина, а а он вызван избытком углеводов в рационе, который становится лишним жиром в печени. Именно он выливается в брюшную полость.

Лучшая диета для сжигания жира - кето диета. Это сочетание белковых продуктов, низкокрахмалистых овощей, продуктов с высоким содержанием жира и почти полным отсутствием углеводов.

Есть и жиросжигающие БАДы:
- гарциния камбоджийская;
- кетоны малины;
- экстракт зеленого чая;
- кофеин;
- некоторые экстракты красного перца.

Все они стимулируют метаболизм, но если вы продолжаете есть то, что стимулирует инсулин, все эти БАДЫ не помогут.

Если вы хотите избавиться от жира на животе, то есть еще один важный фактор - частота приемов пищи. Чем реже вы едите, тем лучше. Например, ешьте 2 или 1 раз в день.

Перекусы создают постоянное вздутие живота. У многих живот большой из-за вздутия, а не из-за жира. Важно соблюдать интервальное голодание.

Если у вас вздутие живота сразу после еды, то вам, возможно, не хватает кислоты в желудке. Здесь поможет бетаина гидрохлорид. Некоторым важно принимать желчные соли.

От некоторых продуктов вздутие может быть целый день:
- сахар в йогурте;
- фрукты;
- бобовые продукты;
- злаковые продукты.

Если у вас СРК (синдром раздраженного кишечника) или какое-то воспаление в кишечнике, то вам стоит посидеть на карнивор-диете.

Гормон стресса кортизол вызывает вздутие живота. Лучшие средства от стресса: прогулки, тренировки, физический труд, сон.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

• How to Flatten Your Belly (FOR GOOD)
Опубликован 20 сентября 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ

/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg