Проблемы со сном? Пейте этот напиток на ночь и спите всю ночь! - ДокторБерг

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Бессонница и другие проблемы со сном? Вам нужно пить кефир на ночь, тогда хороший сон вам обеспечен. Чем полезен кефир, а конкретно чем полезен кефир на ночь? Польза кефира для организма обширна, не только в контексте решения проблем со сном. Но если вы ищете способ, как справиться с бессонницей в домашних условиях, попробуйте кефир.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - средство для крепкого сна;
0:29 - чем полезен кефир;
1:45 - польза кефира для сна;
3:30 - другая польза кефира;
3:46 - в какое время пить кефир;
4:45 - как сделать кефир.

Хотите хорошо спать ночью? Если пить кефир вечером, это благотворно влияет на сон. Кефир гораздо полезнее йогурта. Вы даете микроорганизмам из кефира место для жизни, а в обмен на это они приносят вашему организму много разной пользы, особенно в плане сна.

Как кефир может помочь лучше спать? Кефир - это ферментированный напиток. В кефире в 5 раз больше микроорганизмов, чем в йогурте. В кефире содержатся не только бактерии, но дрожжи. Там даже есть дружественная кандида, которая не создает никаких проблем, если не превратится в свою болезнетворную форму.

Комбинация этих микроорганизмов помогает производить серотонин. Серотонин - это нейромедиатор. 90% всего серотонина синтезируется в кишечнике. Он не может проникнуть из крови в мозг. Но играет роль прекурсора, помогая производить мелатонин - нейромедиатор сна.

Микроорганизмы из кефира выживают в кислоте желудка, чего нельзя сказать о йогурте. Кефир - это пробиотик, который может помочь снизить количество кортизола - основного гормона стресса. Если у вас много кортизола в крови, то вы не заснете.

Полезные бактерии и дрожжи в кефире могут помочь с расщеплением белков в молоке. Если у человека аллергия на молоко, то реакция на кефир будет гораздо меньше благодаря расщеплению белка микроорганизмами.

В кефире содержится заметно меньше лактозы.

Лактобактерии могут производить ингибитор АПФ, что помогает расслаблять кровеносные сосуды. Это усиливает поток крови и кислорода через тело, что улучшает сон.

Кефир помогает производить В1, который незаменим для снижения стресса, тревожности и построения парасимпатической нервной системы. В1 - своего рода прекурсор для ацетилхолина (нейромедиатора парасимпатической нервной системы).

Микроорганизмы из кефира приносят и много другой пользы:
- помогают уменьшить аллергию и астму;
- сбалансировать холестерин;
- улучшить пищеварение, помогая от вздутия и запоров;
- укрепить иммунитет.

Тем, кто на кето диете с интервальным голоданием, лучше всего пить кефир во время последнего приема пищи, а не прямо перед сном. Если есть возможность покупать кефир из овечьего или козьего молока, то берите такой. Также можно попробовать сделать кефир самим, используя специальную закваску.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

• Drink 1/2 Cup at Night to Sleep like ...
Опубликован 28 октября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://innerhealth.com.au/blogs/gut-...
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ

/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg