Кето и веганство? Без этих продуктов вы потеряете здоровье - ДокторБерг

ПРАЗДНИЧНОЕ КЕТО-МЕНЮ 👉 https://drberg.ru/menu2?utm_source=y&...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Кето и веганство: на что обратить внимание? Кето диета для веганов – это пристальное внимание на выбор продуктов, богатых необходимыми нутриентами. Поэтому веганская диета должна включать в себя ряд необходимых продуктов, без которых не обойтись, если вы веган или вегетарианец.

_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Концентрат СОКА ВИТГРАССА в порошке 💊 http://drberg.eu/produkciya/24-vitgra...
Исландский КЕЛП 💊 http://drberg.eu/produkciya/73-island...
Микроэлементы С ЦИНКОМ 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroe...
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Масло из печени ТРЕСКИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - кето диета для веганов;
0:50 - продукты, которые нужно исключить;
1:22 - необходимые нутриенты для веганов;
3:07 - глютен в злаках;
3:53 - безглютеновые злаки;
5:14 - соблюдение кето для веганов.

Поговорим про веганство и про кето диету для веганов. Если вы хотите получать все необходимые нутриенты, какой бы диете вы ни следовали (кето диете, веганской, вегетарианской), вам нужна ее здоровая версия.

Поговорим про важные советы по веганской версии кето диеты. Цель любой диеты - улучшить здоровье, а не ухудшить его и не создать дефицит нутриентов. Поэтому нужно есть настоящую еду, а не имитацию еды. Определенные продукты нужно исключить. Не надо есть веганские с такими ингредиентами, как структурированный растительный белок, изоляты соевого белка, искусственный заменитель мяса, высокофруктозный кукурузный сироп.

Определенные нутриенты легко получить из веганской диеты: витамин К1, витамин С, фолаты, калий, магний и многие фитонутриенты. Нутриенты, которые трудно получить из веганской диеты: В12, селен, железо, цинк, витамин А в активной форме (ретинол), витамин Д, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты.

На веганской версии кето диеты недостаточно просто урезать углеводы, есть много жиров и умеренное количество белка. Нужно думать о нутриентах.

Выбирая злаки, ешьте только те, в которых нет глютена: овес, киноа, просо, тефф, гречиху, муку из орехов (миндальную муку).

Продукты, которые стоит включить в веганскую диету:
1. Натуральные пищевые дрожжи, не обогащенные синтетическими витаминами.
2. Квашеная капуста.
3. Концентрат сока витграсса в порошке.
4. Спирулина.
5. Морские водоросли - ламинарии.
6. Оливковое масло Extra virgin, кокосовое масло, красное пальмовое масло.
7. Морковь.
8. Тыква сквош.
9. Болгарский перец.
10. Хумус.
11. Авокадо.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -

• Video
Опубликован 11 ноября 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ

/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg