1 year ago

Cooking Education Lettuce Olive Salad Recipe Refreshing Healthy Green Vegetarian Mediterranean

Lettuce and Olive Salad Recipe

Ingredients:
1 bowl of shredded Lettuce
2 cucumbers, diced
1 orange bell pepper, diced
3 tomatoes, diced
30 black olives
1 teaspoon chia seeds
1 tablespoon sunflower seed kernels

Ingredients for the dressing:
3 tablespoons olive oil
1 tablespoon vinegar
2 tablespoons fresh lemon juice
One-half teaspoon garlic powder
One-half teaspoon black pepper powder
Salt to taste

Instructions:
First, shred and mix all salad ingredients including Lettuce, cucumbers, orange bell pepper, tomatoes, and black olives. Then, sprinkle chia seeds and sunflower seed kernels on top. Next, add olive oil, vinegar, lemon juice, garlic powder, black pepper powder, and salt, then mix everything well. Enjoy your meal!
رسپی سالاد کاهو و زیتون
مواد لازم:
1 کاسه کاهوی خورد شده
2 عدد خیار خورد شده
ا عدد فلفل دلمه ای نارنجی
3 عدد گوجه فرنگی خورد شده
30 عدد زیتون سیاه
1 قاشق چایخوری دانه چیا
1 قاشق مربا خوری مغز تخمه آفتابگردان
.................................................مواد لازم برای سس:
3 قاشق غذا خوری روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری سرکه
2 قاشق غذا خوری آبلیموی تازه
یک دوم قاشق چایخوری پودر سیر
یک دوم قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه
نمک به مقدار دلخواه
..............................................طرز تهیه:
ابتدا تمام مواد سالاد شامل کاهو، خیار، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و زیتون سیاه را خورد کرده و مخلوط میکنیم. سپس دانه چیا و تخم آفتابگردان را روی آن ریخته و بعد روغن زیتون، سرکه، آبلیمو، پودر سیر، پودر فلفل و نمک را اضافه کرده و هم میزنیم. نوش جان