نصائح تساعدك على إنقاص الوزن. هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن، من صنع

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن، بدءًا من إجراء تغييرات صغيرة على ما تأكله وتشربه وحتى العثور على المزيد من الدعم.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن سيمنحك المزيد من الطاقة ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن
ليس عليك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، جرب شيئًا واحدًا في كل مرة وابحث عن ما يناسبك.

مارس النشاط لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا – ويمكنك تقسيم ذلك إلى جلسات أقصر.

اهدف إلى الحصول على 5 حصص في اليوم - 80 جرامًا من الفواكه أو الخضروات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة تمثل حصة واحدة.

تهدف إلى فقدان 0.5 إلى 1 كجم، في الأسبوع.

استبدل المشروبات السكرية بالماء - إذا لم يعجبك الطعم، أضف شرائح الليمون أو الليمون الحامض للنكهة.

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون – ابدأ باستبدال الحبوب السكرية ببدائل الحبوب الكاملة.

شارك خطة إنقاص الوزن الخاصة بك مع شخص تثق به - حيث يمكنه المساعدة في تحفيزك عندما تمر بيوم سيء.

لا تفقد الوزن فجأة مع الوجبات الغذائية.

لا تقم بتخزين الأطعمة غير الصحية – يمكن أن يكون الفشار والفواكه وكعك الأرز بدائل صحية.

لا تفوت وجبات الطعام - فقد ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لأنك تشعر بالجوع.

لا تنهي طبقك إذا كنت ممتلئًا – يمكنك حفظ بقايا الطعام لليوم التالي.