Самый быстрый способ успокоиться и справиться со стрессом - Доктор Берг

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Самый быстрый способ успокоиться (успокоить нервную систему) и справиться со стрессом. Как избавиться от стресса? Дыхание для расслабления нервной системы – самый простой и действенный способ. Как успокоиться, когда нервничаешь, не можешь уснуть от стресса? Как снять стресс? Что делать в стрессовой ситуации? Техника дыхания, о которой пойдет речь, точно поможет.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - как быстро правиться со стрессом;
0:15 - в чем поможет данный метод;
1:47 - метод 3-6-5;
3:37 - вариабельность сердечного ритма.

Как вытащить себя из любой стрессовой ситуации чрезвычайно быстро? Это также можно применять, если не можете заснуть ночью или пытаетесь заснуть, но у вас слишком сильный стресс.

Это самый быстрый метод успокоиться. Он может:
- повысить уровень ДГЭА (прекурсор всех гормонов надпочечников);
- усиливать иммунную защиту;
- повышать уровень окситоцина;
- снизить давление;
- частоту пульса;
- усилить альфа-волны, которые повышают внимательность, делают вас спокойным;
- повышать уровень нейромедиаторов: дофамина и серотонина.

По сути, этот метод приводит в состояние баланса парасимпатическую нервную систему.

Это простая техника дыхания, которая приводит в состояние покоя, помогает спать, отдыхать и приносит много другой пользы.

Метод 3-6-5:
- 3 раза в день;
- дыхание 6 раз в минуту;
- 5 минут.

Эта схема дыхания создает некую волну, которая удивительным образом влияет на нервную систему.

Надо контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Дышать нужно животом. Дышите носом. Тогда у вас будет чуть больше СО2 и кровь будет отдавать больше кислорода.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Fastest Way to Pull Yourself Out ...
Опубликован 16 ноября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.amazon.com/Heart-coherenc...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg