Почему так трудно похудеть женщинам после менопаузы? Доктор Берг

Курс ЯИЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉https://drberg.ru/kurs-yat?utm_source...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Почему так трудно похудеть после менопаузы? Как похудеть после менопаузы (как похудеть после 40, как похудеть после 50 лет)? Что такое менопауза? Каковы симптомы менопаузы? Как сжечь жир на животе после менопаузы, чтобы похудение не казалось мучительным и недостижимым?

_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Натуральный ВИТАИН В1 💊 https://drberg.eu/produkciya/159-natu...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - похудение после менопаузы;
0:10 - что происходит во время менопаузы;
2:19 - вегетативная нервная система;
3:45 - парасимпатическая нервная система;
6:22 - как тренироваться;
7:40 - худшие тренировки для сжигания жира;
8:25 - как похудеть после менопаузы.

Почему так трудно избавиться от жира на животе женщинам после менопаузы? Что происходит во время менопаузы? Многое меняется, но лишь из-за одного изменения в организме. Яичники уходят "на пенсию" и больше не производят и не высвобождают яйцеклетки. Но яичники производят не только яйцеклетки. Они производят еще и гормоны.

В норме активизируется резервная система - надпочечники. Надпочечники производят все гормоны, которые производили яичники. Если к началу менопаузы надпочечники здоровы и работают стабильно, то симптомы менопаузы будут очень легкими, если вообще будут.

Приливы - это не норма. При менопаузе вообще не должно быть симптомов, если нет проблем с надпочечниками.

Эстроген падает, еще сильнее падает уровень прогестерона. Пропорция эстрогена и прогестерона может создать видимость доминирования эстрогена. Но то не так. Просто изменилась их пропорция.

Очень важен баланс симпатической нервной системы и парасимпатической. После менопаузы у женщин обычно активна симпатическая нервная система. Не зная этого, женщина может начать усиленно тренироваться, чтобы убрать жир на животе. Но это не работает, потому что важно уделять внимание парасимпатической нервной системе - системе восстановления, которая влияет на сон. Именно в фазе восстановления сжигается жир. Если отдыха мало, то вы не уберете жир на животе. Начните тренировать парасимпатическую нервную систему.

Итак, как избавиться от жира на животе после менопаузы?
1. Короткие тренировки и много отдыха.
2. Избегайте перетрена.
3. Избегайте тренировок через боль.
4. Спите больше.
5. Полезна любая работа с телом: массаж и т. д.
6. Омега-3 жирные кислоты.
7. Прием ДГЭА.
8. Кето-диета и интервальное голодание.
9. Ключевые нутриенты: магний, холин, витамин В1 и витамин Д.
10. Травы-адаптогены: ашваганда, мелисса лекарственная, страстоцвет.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Why Women Can't Lose Belly Fat After ...
Опубликован 12 ноября 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg