7 способов усилить аутофагию. Кому аутофагия может навредить? Доктор Берг

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Протокол питания при раке 👉 скачать БЕСПЛАТНО https://online.drberg.ru/protokol
Поговорим про аутофагию. Что такое аутофагия? Аутофагия – поразительный, очень мощный биологический процесс. Какова польза аутофагии? Зачем нужна аутофагия? Что запускает аутофагию? Что усиливает аутофагию? Голодание (длительное голодание, а также интервальное голодание 18/6 или интервальное голодание 20/4) – самые мощные активаторы аутофагии.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - аутофагия - это;
0:13 - польза аутофагии;
1:59 - как запустить аутофагию;
2:18 - что отключает аутофагию;
2:50 - как может навредить аутофагия;
5:05 - как усилить аутофагию: голодание;
8:09 - сухое vs водное голодание;
9:37 - урезание калорий;
10:13 - регулярное интервальное голодание;
10:30 - тренировки;
12:05 - умеренное количество белка;
12:20 - фитонутриенты;
12:45 - если у вас рак.

Аутофагия - поразительный биологический процесс, который в какой-то мере протекает всегда. Что запускает аутофагию и как быстро это происходит?

Что происходит в процессе аутофагии? В процессе аутофагии тело поедает свою ткань, мусор внутри себя и преобразует во что-то, что можно использовать. Аутофагия помогает избавиться от патогенов, таких как бактерии, грибки, плесень, вирусы. Аутофагия устраняет вирусные антигены.

Как запустить аутофагию? Чтобы запустить аутофагию в значительной степени, нужно в какой-то мере истощить свои резервы (резерв энергии в теле).

2 фактора, которые отключают аутофагию:
- сахар;
- белок.

Несмотря на то, что аутофагия может вам очень помочь, аутофагия может и навредить в том, что касается рака. Если в вашем теле уже есть рак, то аутофагия может помочь прогрессированию и развитию рака.

Как усилить аутофагию?
1. Голодание - самый мощный активатор аутофагии. При сухом голодании, в отличие от водного голодания, аутофагия становится более глубокой.
2. Урезание калорий и исключение переедания.
3. Регулярное интервальное голодание, например голодание 18/6. Голодание 20/4 будет даже лучше.
4. Тренировки.
5. Урезание углеводов.
6. Не налегайте на белки.
7. Фитонутриенты, которые вызывают стрессовую ситуацию в теле. Такие нутриенты есть в кофе, чае, берберине. А также адаптогены: ашваганда, грибы, имбирь и т. д.

Ингибиторы аутофагии (важно тем, у кого рак):
- каменная губка;
- апигенин;
- куркумин;
- семена черного тмина;
- ретинол.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 7 Powerful Ways to Increase Autop...
Опубликован 28 ноября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) https://www.nature.com/articles/s4159...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg