Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил - Доктор Берг

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
У вас постоянная усталость и упадок сил? Каковы причины постоянной усталости? Если вы живете в состоянии «встал – уже устал», этому есть причины и решение проблемы. Как повысить уровень энергии и активность? Если вы узнаете причины хронической усталости, но вам не составит труда повысить уровень энергии. В этом вам помогут кето диета, интервальное голодание и кто-что еще.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - постоянная усталость;
1:04 - что вызывает усталость;
1:30 - митохондрия и выработка энергии;
5:49 - 2 вида топлива;
6:18 - диета для нашей энергии;
11:35 - пища для выработки энергии;
13:20 - как увеличить количество митохондрий.

Поговорим про глубинные причины усталости и утомления. Всё начинается с митохондрий. Что такое митохондрия? Митохондрия - это энергостанция глубоко в клетке, которая вырабатывает энергию. Если у вас есть любые формы утомления, вы быстро выдыхаетесь на тренировках или есть любые проблемы со здоровьем, то в основе этого лежат митохондрии. Большинство болезней зарождаются непосредственно в митохондриях.

Митохондрия - машина, которая создает аккумуляторы. Пища не может давать энергию непосредственно. Пищу нужно преобразовать в химический аккумулятор, из которого мы получаем энергию. Этот аккумулятор называется АТФ.

В одних продуктах энергии больше, чем в других. После глубокой технологической обработки из пищи практически невозможно извлечь энергию.

Нам необходимы следующие нутриенты, без которых не создать АТФ:
- В1;
- В2;
- В3;
- фолаты;
- В12;
- магний;
- марганец;
- селен;
- витамин С;
- кофермент Q10.

Здоровый человек создает огромное количество АТФ. Но тело не запасает АТФ. АФТ создается по запросу. Когда вы не двигаетесь, не тренируетесь, вы создаёте намного меньше АТФ.

АТФ мы не запасаем, но мы запасаем 2 вида топлива:
- сахар, запасенный в виде гликогена в мышцах и печени (запас гликогена невелик);
- жир. Когда вы адаптировались к жиру, вам намного легче использовать жир, ведь вы уже вошли в кетоз благодаря урезанию углеводов. Вы легко можете использовать жир в виде энергии. Именно поэтому кето диета так важна для нашей энергии.

Итак, чтобы была энергия, первым делом нужно перейти на кето диету. Еда, которая нам нужна, - это еда, в которой много жизни и энергии, чтобы ее извлекать. Нужна еда, богатая нутриентами: красное мясо - лучший выбор.

Как увеличить количество митохондрий?
1. Тренировки.
2. Интервальное голодание.
3. Терапия холодом.
4. Фитонутриенты.

Чего нужно избегать?
1. Очищенные продукты.
2. Сахар.
3. Алкоголь.
4. Хронический стресс.
5. Тяжелые металлы.
6. Курение.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Why You Are TIRED All the Time
Опубликован 30 ноября 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg