Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Доктор Берг

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Поговорим про стресс и влияние стресса на организм. Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Дефицит витамина Д, дефицит витаминов группы В, дефицит цинка, магния, витамина С - и это неполный список витаминов, которых нас лишает стресс, в частности хронической стресс. Как избавиться от хронического стресса?

_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - стресс лишает нас нутриентов;
1:38 - какие дефициты могут появиться из-за стресса;
3:55 - витамин В5;
4:51 - дефицит кальция и витамина Д;
5:45 - дефицит витамина С;
6:34 - вариабельность сердечного ритма;
7:38 - как освободиться от стресса.

Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Если у вас возник дефицит нутриентов, то этот дефицит может снизить вашу способность реагировать на стресс и восстанавливаться после него.

Стресс может вызывать болезни:
- язву;
- инфаркт;
- остеопороз;
- высокое кровяное давление;
- тревожность;
- депрессию и проблемы с настроением;
- подавление иммунитета.

Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов.

Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина:
1. Магний.
2. Цинк.
3. Витамин В1.

Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Не нужно есть много соленого, а также откажитесь от "мусорной" еды. Ешьте больше красного мяса или другой еды, где много цинка, аминокислот и витаминов группы В, вместе с большими порциями листовой зелени. В стрессе избегайте сахара.

Очень важен витамин В5. Он поддерживает баланс кортизола, уменьшает воспаление, помогает заживлять раны.

Хронический стресс может истощать аминокислоты. Поэтому не стоит снижать количество белка в пище. Лучше его увеличить.

Хронический стресс лишает нас кальция и витамина Д. Витамин Д важен для иммунитета, при боли и воспалении и как защита от высокого давления. Из-за дефицита кальция вы будете уставшим, но неспособным заснуть.

Избыток адреналина может лишить вас витамина Д и витамина С. Витамин С помогает надпочечникам. Это напрямую влияет на способность реагировать на стресс и восстанавливаться после стресса.

Как освободиться от стресса?
1. Чем больше стресса, тем лучше должно быть питание.
2. Чем больше стресса, тем лучше должен быть сон.
3. Чем больше стресса, тем больше тренировок требуется.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How STRESS Robs You of These Vitamins
Опубликован 29 ноября 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg