Day 4 of the weight loss challenge - 18/07/2024

Day 4 - 18/07/2024
Weight - 111,6 kg
Total Loss - 1,2 kg
Daily Loss - 0,6 kg

Schedule:
8:00 - Wake up and take a shower.
8:15 - Make the video for the weight loss challenge.
8:30 - Go to the gym.
9:30 - Back home and take a cold shower.
10:00 - Edit the video of the challenge and post it on social medias (YouTube, Rumble, Instagram and TikTok).
11:00 - Breakfast.
11:30 - Start work.
13:00 - Lunch.
18:00 - Dinner.
19:30 - End of work. Take a shower and watch or play something to relax.
20:00 - Go sleep.

Dia 4 - 18/07/2024
Peso - 111,6 kg
Perda Total - 1,2 kg
Perda Diária - 0,6 kg

Cronograma:
8:00 - Acordar e tomar banho.
8:15 - Fazer o vídeo do desafio de perda de peso.
8:30 - Ir à academia.
9:30 - Voltar para casa e tomar banho frio.
10:00 - Editar o vídeo do desafio e postar nas redes sociais (YouTube, Rumble, Instagram e TikTok).
11:00 - Café da manhã.
11:30 - Início do trabalho.
13:00 - Almoço.
18:00 - Jantar.
19:30 - Fim do trabalho. Tomar um banho e assistir ou jogar algo para relaxar.
20:00 - Ir dormir.